脑淤血疾病的有效预防方法

脑淤血是一种发病率很高的疾病，也是一种很严重的疾病，当患者脑淤血疾病就会很折磨患者，不仅要承受很大的病痛折磨，治疗起来也比较麻烦，并且很多脑淤血治疗之后也会出现意识模糊、瘫痪等后遗症，危害性很大。因此，脑淤血疾病就应该要很好的做好一些有效的预防，做好一些可以很好的预防脑淤血疾病的工作，做 好有效的预防措施，很好的避免患上脑淤血疾病，有效减少脑淤血疾病的发病率。那么，脑淤血疾病应该要如何有效预防呢？预防脑淤血疾病的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内。因为，高血压是发生脑溢血的重要原因，约70%-80%%u7684脑溢血是高血压引起的。

2、保持良好的精神情绪当精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑溢血。当中老年人在生活中遇到外界的不良ciji 时，要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪波动，始终保持一个心境开阔、情绪乐观、幽默平和的心理状态，这样有助于调节大脑皮层的植物神经功能。

3、积极治疗易引起脑溢血的原发病，糖尿病所致的脂代谢异常易发生动脉硬化，糖尿病患者动脉硬化的患病率比无糖尿病患者高2倍。另外，高脂血症，特别是低密度脂蛋白的增高，是引起动脉硬化的危险因素，纠正高脂血症可明显降低脑血管病的危险。

4、增加自身保健意识，40岁以上中年人应每年定期查体1次，及时发现高血压及糖尿病等。不要因为工作繁忙而遗漏，即使错过查体机会，也应及时补上，至少要测血压，做心脏、血脂和血糖化验等项检查。

5、养成良好的生活方式，中老年人要做到工作、学习忙而不乱，生活起居规律有序。每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉溺于电视、麻将、舞会等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。合理营养，每日三餐选择新鲜蔬菜、蛋白质及豆制食品，少食过甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜过饱，控制体重，以减少心脏负担。戒烟酒，常锻炼，动静相结合。中老年人可选择散步、体操、太极拳、家务劳动等运动量较小的活动。平时应注意培养自己的文化艺术修养和生活情趣，经常参加绘画、书法、阅读、写作、缝纫、编织、各种手工制作等活动。这些活动对中老年人来说是一种极好的脑部软体操，对预防脑动脉硬化、脑萎缩是药物所不可替代的好方法。

6、养成定时排便的良好习惯，防止因便秘、排便时腹腔压力过大，造成血压升高。平时要尽量避免做猛然弯腰、低头、抬举重物等动作，避免剧烈运动，尤其是有高血压的老年人，防止突然脑部血流压力过高，而发生脑溢血。

7、控制脂肪、胆固醇及盐分的摄取量，对高龄者而言，脑溢血最可怕的地方，在其有致命的危险，要不然也是全身麻痹、半身不遂或持续昏睡。因脑中的小梗塞而造成痴呆症的也不在少数。 虽然老年痴呆的原因不明，但脑溢血等血管疾病，引起脑中血液循环不妳可能是原因之一，因此预防脑溢血是很重要的。

8、要控制血压，高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反复反弹，极易导致血管破裂，发生脑溢血。

9、生活要有规律，冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，特别是老年人，机体调节功能减退，不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，最好能有两个小时的午休。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。

10、要养成科学的饮食习惯，高血压病人要戒烟、限酒，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。

以上这些就是关于可以有效预防脑淤血疾病的方法介绍，脑淤血疾病是一种很让患者困扰的疾病，也是一种很影响患者健康的疾病，所以脑淤血疾病出现后就要及时治疗，还有就是要做好一些很好的有效的预防，做好有效的预防措施，做好有效预防脑淤血疾病的工作，很好的防止脑淤血疾病。

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