如何才能快速减肥

快速减肥是很多人的想法，有些人为了可以快速减肥会伤害自己的身体，像一些抽脂减肥，手术减肥都是很不好的减肥方法，都是会伤害患者身体的减肥方法，所以不要想要快速减肥而选择伤害自己，这都是很笨的行为，可以选择一些快速减肥的方法一样可以达到快速瘦身，不必伤害自己，只要坚持减肥，就能达到快速减肥的效果，就可以有效达到最好的减肥方法，可以帮助很好的减肥瘦身。那么，如何才能快速减肥呢？快速减肥的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、通便消脂

对于便秘性肥胖，在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常吃了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方，目前已经是减肥的首选中药材。如果你被老中医诊断为顽固性肥胖，或者你自诉有多年减肥历史，但是毫无成效，医生往往会给你开荷叶灰这个方子，荷叶灰具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%%uFF0C同时荷叶灰如果搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

2、感受饥饿

试着在4小时内不吃任何东西。如果你对此恐惧，可能是因为你担心身体会因此产生不适，而你会发现，这不会导致任何不良后果。

如果你从来不觉得饿，那么你的食欲可能“去度假”了。也就是说，为了dizhi 对食物缺乏的恐惧，你总是吃得过多，又或者，对于饮食你已经完全失去了感受。如果说你总是觉得饿，那你可能混淆了生理饥饿与心理饥饿。饥饿的表现因人而异。最普遍的表现是：感觉虚弱和情绪混乱。

3、集中注意力品味食物味道

在吃最初几口的时候，注意细品味道。因为你了解食物的味道通常是通过最初几口：咸了?甜了?太软了?好吃还是一般?此时对味道的判定非常重要，因为对后面几口的味道我们运用的就是想象了。这样就能解释为什么我们能把一块味道普通的巧克力蛋糕吃得一干二净。因为我们想象它是美味的。

和我们的味觉不同，我们的想象力永不知疲倦。当我们真正注意味道的时候，对于吃的要求就会更严谨了。味道变了，我们可以不吃了。

4、排除干扰

禅宗告诉我们，吃饭的时候就专心吃饭，读书的时候就专心读书。这个哲学理论着眼于当前的重要性，用在这里再恰当不过了。你坐在餐桌旁，饭碗前，那就排除周围的干扰吧。别看报纸，别看电视，也别投入激烈的zhengzhi 辩论。专注于你正在做的事情：吃饭!当然，如果你是和大家共进午餐，也别像个修士一样独自在一边一言不发啊。

5、坚持做有氧运动

游泳、慢跑等运动都是减肥的有效方法，但做运动时要坚持循序渐进的原则，不要着急，在运动后也应当对腿部肌肉进行按摩，会对减肥有更好的帮助。

6、减少食物摄入。

如果想要减肥，必须保证全天的饮食都不会超标才可以。

7、晚饭尽量清淡。

特别是晚饭的时候，一定不要多吃，更不要吃油性大的食物，以清淡为主。

上面这些就是关于可以快速减肥的方法介绍，每个减肥都想要快速减肥，因为只有这样才能不用坚持太久，才不用控制那么多，但是快速减肥绝不了说说就能达到的，必须要通过自己的努力，还有通过一些很好的方法才能达到快速减肥，才可以很有效的快速减肥，快速达到苗条的身材。

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