可以在床上减肥的运动有哪些

很多想要减肥的人，都会有些懒，都会有很多人都坚持不下去，还有就是要些想要坚持但是没有什么时间减肥的人，都是很难成功减肥的人，对于这些人减肥就应该要选择一些简单有效的减肥方法，可以有效减肥的方法。而可以在床上有效减肥的运动就是很不错的减肥方法，就是很好的减肥方法，很适合这些人的减肥方法，所以没有时间减肥的人都可以用这些在床上运动的减肥方法。那么，可以在床上减肥的运动都有哪些呢？什么运动可以在床上减肥的呢？一起来看看吧。

1、腰腹减肥运动。身体左侧躺在床上，双脚并拢，双膝弯曲，用左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势，放松。每组12次，做两组。然后换成右侧，再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。

2、小腰运动。脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。

3、獠牙式收腰动作。用双膝和双手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝盖弯曲，脚底朝天，保持几秒后恢复起始姿势。每组12次，做两组。可锻炼臀部和腰腹。

4、大腿整顿动作。左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。

5、仰卧在床上双手自然放松，两脚并拢脚背绷直、脚趾往下压，然后慢慢抬起双脚与身体保持成90度，然后再慢慢放下与床面保持一定距离，注意动作要慢。(膝盖不能弯曲，肩膀和手臂不可用力)重复数次。这个运动可以瘦腿、瘦腰腹还有提臀的效果。

6、做仰卧起坐，平躺于床上，双手抱头，膝盖弯曲成60度，也可以用枕头把脚垫高点。头肩同时抬离床面，到最高点时，再将身体慢慢放平。可以减少腰腹部赘肉。来回做数次，直到觉得累为止。

上面这些就是关于可以在减肥就能很好的有减肥运动介绍，有很多没有时间或者是懒得去做一些较为复杂运动的时候，在床上可以减肥的运动就是最好的运动，在床上简做几个运动就能很好的帮助减肥瘦身，就可以达到一个非常好的减肥瘦身效果，就能很有效的瘦身成功。

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