预防动脉粥样硬化疾病的措施

动脉粥样硬化是生活中很常见的疾病之一，是一种非常危险的疾病，如果没有及时治疗，没有很好的治疗好，就会很容易引发其它的疾病，会让病情变得更加严重，非常影响患者的身体健康，因此，应该要懂得一些可以有效预防动脉粥样硬化疾病的方法，然后做好有效预防动脉粥样硬化的措施，做好有效的预防疾病的工作，就能很好的预防动脉粥样硬化疾病，可以有效减少疾病的发病率。那么，动脉粥样硬化疾病有什么有效的预防措施呢？一起来看看吧。

1、运动锻炼：运动锻炼可以调节植物神经平衡，具有降低胆固醇和影响血脂成分的作用，从而帮助改善血液循环，健全了循环系统的功能。

2、合理饮食：建立合理饮食制度，切忌暴饮暴食。要少盐，成年人每日食盐摄入量应控在6—8g，老年人每日食盐摄入量不直超过5g。少吃动物脂肪，如肥肉和大油，多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼肉类、植物油、豆制品等。多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有大量对血管有益的维生素和食物纤维。

3、不吸烟、少饮酒、多喝茶：烟中含有尼古丁，能使血液胆固醇和低密度脂蛋白的含量升高，使这些物质沉积在动脉壁上。尼古丁还能ciji 血小板，促使它们相互集结而附着在动脉壁上。所以吸烟在动脉粥样硬化的发生上起着显著的不良影响;长期大量饮酒，能使血中胆固醇及甘油三酯浓度升高，从而导致动脉粥样硬化;茶是有益的健康饮料，其中含有大量茶硷，有显著松弛血管平滑肌的作用，促进血液循环和抑制肾小管的再吸收，可产生强心、利尿的效果。

4、对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人，宜及早注意血压及血脂的变化，早期采取措施。

5、逸结合与精神调节：避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。

上面这些就是关于可以有效预防动脉粥样硬化疾病的措施介绍，动脉粥样硬化是一种很严重的疾病，这种疾病的出现后就应该要很好的配合治疗，才可以帮助缓解病情，平常还可以做好一些有效的预防，做好有效帮助很好的预防动脉粥样硬化疾病的措施，做好预防疾病的工作。

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