预防不安腿综合征的方法是什么

不安腿综合征是日常生活中很常见的疾病，这种疾病的出现会让患者失眠，睡不好，严重的患者还需要一些安眠药的辅助才能入睡。患者会整天疲劳、记忆力减退、精力不足、情绪低落，更加影响工作和生活。这是一种会影响到患者健康的疾病，因此，就应该要做好一些有效的预防，做好可以有效预防不安腿综合征的措施，做好预防疾病工作，避免患上不安腿综合征。那么，不安腿综合征应该要如何有效预防呢？预防的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、消除和减少或避免发病因素，改善生活环境空间，养成良好的生活习惯，防止感染，注意饮食卫生，合理膳食调配，避免多吃富含胆固醇，如动物脂肪、内脏(尤其是脑、肝、肠等)及水产品中的甲鱼、乌贼、鱿鱼与蟹黄等。少吃高糖食物;用植物油烹调菜肴;应多吃高纤维素食物(粗杂粮)、绿叶蔬菜和水果。

2、注意锻炼身体，坚持体育锻炼如散步、慢跑、打太极拳、健身操等。增加机体抗病能力，不要过度疲劳，避免精神紧张并戒烟限酒情绪紧张、激动、焦虑、抑郁、生闷气、生活无规律、过度劳累、大量吸烟和饮酒，可影响血脂代谢，促发动脉硬化形成。保持平衡心理，克服焦虑紧张情绪。

3、进行血管舒缩运动方法是长年坚持冷热水交替 擦澡或冷热水交替入浴(即先用冷水擦澡或入浴，然后再用热水擦澡或入浴)，因体表受凉水ciji 后血管会收缩，血液被/迫由身体表层涌入内脏，使内脏血管扩张。待凉水ciji 一阵子后，体表血管又扩张，大量血液又从内脏涌人体表。这样一缩一舒，血管就像在做体操，进而使血管保持弹性，延缓老化。

4、进行中医中药治疗：动脉硬化的本质是“本虚标实”，治则为补虚利湿、活血化淤。补虚可以选用黄参、首乌、麦冬、灵芝、黄芪;利湿泄浊可以选用泽泻、葛藤、白蒿、莲叶、花斑竹;活血化淤可以选用蒲黄、芎藭、三七、红根、红花、降香。

5、早发现早诊断早治疗，树立战胜疾病的信心，坚持治疗，切记急躁。

上面这些就是关于可以很好的预防不安腿综合征的方法介绍，不安腿综合征是一种很常见的疾病，生活中有不少的人都患有这种疾病，是一种会影响到患者生活的疾病，所以不安腿综合征平时可以做好一些有效的预防，做好预防不安腿综合征的措施，做好预防工作，防止患上不安腿综合征。

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