什么食物吃了可以有效减肥

减肥瘦身是一个很需要努力的事情，需要很辛苦坚持的事情，不过想要轻松减肥也是可以的，只要选择一些非常好的减肥方法，简单有效的方法就能轻松有效减肥，食物减肥就是一个很好很有效的减肥方法，这样才能很好的帮助达到一个很好的瘦身效果，在减肥期间就应该要很好的控制饮食，多吃一些有效减肥瘦身的食物，这样就能很好的帮助达到一个非常好的瘦身效果，就可以有效减肥瘦身。那么，什么食物吃了可以有效减肥呢？吃了可以减肥的食物有哪些呢？一起来看看吧。

1、温牛奶。睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法，相信是早就普遍的常识了。因为牛奶中含有一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。另外，牛奶中的钙和其他成分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪。在摄入的总热量不变的情况下，如果在每日饮食中增加乳品的摄入量，会大大有助于减掉多余的脂肪，帮助你健康地减肥瘦身。不过，牛奶本身也有一定的热量，所以最好选择低脂原味牛奶。同时如果要达到助眠的效果的话，一定要温热的牛奶。

2、红酒。红酒是最适合女性的一款酒，因为红酒中所含的维生素C、E及胡萝卜素都具有超强的抗氧化力，能提高原本随着年龄增加而降低的新陈代谢，同时能让皮肤变得更好。红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。

需要提示各位女士的是，购买时一定要选正规厂家生产的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄发酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加剂。那种喝起来比较甜的红酒，都加入了很多糖分，这样一杯250毫升红酒，与一碗白饭的热量差不多，约240大卡，就会抵消掉减肥的作用了。

3、蜂蜜。蜂蜜具有良好的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下来的废物排出体外。同时，如果蜂蜜的糖分能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了。晚上睡前用温水冲服一杯蜂蜜(1：10的比例)，有益于助睡养颜，补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅，小肚子自然也就减小了。如果觉得单喝蜂蜜有些乏味，可以用半个柠檬打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成柠檬蜂蜜水，减肥效果更好。需要注意的是，一定要温开水冲服，开水和冷水都不适合，会破坏蜂蜜的营养价值。

4、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，香蕉热量较低，且富含食物纤维，可以促进排便。但要提醒各位女士的是，睡前吃香蕉要在晚餐清淡饮食的基础上进行。如果晚餐吃了过多的淀粉和肉食，香蕉还是少吃为宜。

5、薯类。常见的薯类作物有红薯、紫薯、土豆、芋头、魔芋和香芋等。这一类食物含有膳食纤维、抗性淀粉等。以土豆中抗性淀粉为例，其释放葡萄糖速度缓慢，可控制血糖、减少饥饿感。而薯类食物中的膳食纤维同样可以增加饱腹感，缓解便秘和减肥。而且薯类食物制作简单，只要简单蒸熟即可。所以，中午减肥可以选择薯类植物作为主食。

6、苦味蔬菜。苦味蔬菜含有无机化合物、生物碱、氨基酸等物质，是人体健康所需的一些物质。而同时中医认为苦味入心，可以帮助人体缓解紧张的心理状态，接触烦闷和疲劳。对于减肥而言，苦瓜、苦菊、莴苣、芦笋等这些蔬菜，具有清热利尿、减肥和降火等功效，尤其是苦瓜，其中含有苦瓜素可以燃烧脂肪。

7、鱼肉。蛋白质是维持生命最基础的物质，而一些畜类肉，如猪肉、腌肉等，其中会含有隐形脂肪，同样引起肥胖。鱼肉属于低脂肪肉类，即使含有脂肪，却属于不饱和脂肪酸，不易引起肥胖。所以，减肥宜选择鱼肉。但是鱼肉在烹调时要多注意，尽量采用清蒸、烤制或水煮的方法。

上面这些就是关于吃了可以有效减肥的食物介绍，食物减肥是一种很常见的减肥方法，也是一种很有效很健康的减肥方法，为了可以达到一个非常好的瘦身效果，就要懂得很好的控制饮食，就要知道吃什么食物可以有效减肥，应该要什么食物来减肥，达到一个非常好的瘦身效果。

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