2017-09-12 15:56:40 | 人围观 | 编辑:lm02
健忘症是生活中非常常见的症状,差不多十个人就有九个人都会有一点健忘症,其实一点点健忘症是非常正常的,但是经常出现健忘症,而且症状很严重就需要治疗,就需要很重视了,为了不让自己出现健忘症这种情况,平时就应该要多用脑,还有做好预防,做好一些可以有效预防健忘症疾病的症状,做好预防健忘症的措施,这样才可以很好的帮助预防健忘症,可以很有效的避免健忘症的出现。那么,健忘症疾病应该要如何有效预防呢?什么方法可以预防健忘症呢?一起来看看吧。
1、放松心情。培养乐观开朗的性格和广泛的情趣,多同家人、朋友聊天交往,经常看新闻、电视和电影,多与人下象棋、围棋,使脑细胞时常处于活跃状态,从而减缓记忆力下降。
2、音乐疗法。多听旋律优美的乐曲,如《梅花三弄》、《二泉映月》等,每次30分钟,每天两次。也可参加音乐会、音乐沙龙等。
3、适度用脑。长时间用脑后,应让大脑休息片刻。平时尽量少用电子产品,多开动脑子想问题,多看书学习,延缓记忆力减退。
4、饮食疗法。多补充蛋白质、微量元素等营养物质,如牛奶、大豆、鱼等。核桃、芝麻、葵花子及沙丁鱼等,均有补脑健脑及增强记忆力的作用,戒烟酒,不使用铝制品餐具。
5、限时强记法。在规定的时间里,背诵一些数字、人名、单词等可以锻炼记忆。比如在两分钟内,背诵10个陌生的名字;在10分钟内,背诵10个外文生词。
6、摸索记忆法。将重要事情写在笔记本上,将日程安排记在日历上,外出购物或出差时列一个清单等,都是一些可取的记忆方法。
7、勤于用脑。“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律,大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣,敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影,听音乐、特别是下象棋、围棋,可以使大脑精力集中,脑细胞会处于活跃状态,从而减缓衰老。此外,适当地有意识记一些东西,如喜欢的歌词,记日记等对记忆力也很有帮助。
8、保持良好情绪。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,从而反馈性地增强大脑细胞的活力,对提高记忆力颇有裨益。
9、经常参加体育锻炼。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,延缓大脑老化。
10、养成良好习惯。工作、学习、生活及娱乐要有规律、有度,要保证充足的睡眠。加强运动,保证大脑有足够的供血,有助于记忆。
11、提高心理素质。妥善处理各种人际关系,以和睦宽松愉快的心情对待周围的人和事,才有利于预防智力和记忆力的衰退。
12、养成良好的习惯,物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。单位一个同事,手上老是密密麻麻地写着很多小字。后来一问,才知道她十分健忘,什么事情转眼就丢到脑后了,所以她就随时把当天要做的事情写在手上,这样,一抬手就能看见。另一个同事,随身携带一本备忘录,还是带粘胶的那种,可以扯下来贴在她随时能看到的地方。或者常常使用手机备忘功能,并设置闹铃提醒。
上面这些就是关于可以很好的预防健忘症的有效措施,健忘症这种疾病是一种很影响患者生活以及工作的疾病,对于这种疾病患者就应该要做好一些可以有效预防的方法,提前做好一些有效预防健忘症疾病的措施,这样就可以很好的预防健忘症疾病,避免健忘症疾病的出现。
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