神经衰弱应该要如何有效预防

神经衰弱这种疾病给很多人都带来了不便之处，带来了很多的困扰，神经衰弱是一种很常见的精神疾病，患者经常会失眠，不利于日常工作生活，而且容易烦躁动怒，不利于人际关系发展。因此，患有神经衰弱的人就应该要正视自己，要很好的接受治疗，还有就是要做好一些有效的预防，有效预防神经衰弱症的措施，做好预防疾病的工作，就可以很好的预防神经衰弱症，就可以很有效的避免神经衰弱症的出现了。那么，神经衰弱症应该要如何有效预防呢？一起来看看吧。

1、注重补眠，养成良好习惯。注意保证每天7-8小时的睡眠时间，避免加班熬夜甚至通宵达旦地工作。同时也要注意睡眠卫生，避免导致睡眠质量下降，否则就会因为睡眠不足引起神经紧张，最后引发神经衰弱。

2、保持良好情绪。消极的情绪往往像慢性的毒药一样，一次两次或者你没觉得有什么不妥，但是长期以往，就会发觉自己像一朵枯萎的花朵，越来越没劲，越来越悲观失望，同时还会体力下降、免疫力低下，最后甚至不仅会引起神经衰弱，还会导致其他疾病的发生。所以，为了防止神经衰弱，我们要保持良好的情绪，让人精神百倍、奋发向上。

3、培养良好的兴趣，增强大脑功能。如果喜欢一样东西，自然做起来就不遗余力，还能越做越喜欢，减轻了紧张和压力的心理，所以要时刻记得培养自己的兴趣爱好，增强大脑的功能，从而提高工作效率。

4、注意劳逸结合。就算工作再忙，也要休息，最好加上体育锻炼，不仅让机体得到一定的放松，还能保护大脑功能，避免神经衰弱的发生。

5、善于自我调节，有张有弛。对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率，预防神经衰弱。

6、正确认识自己。自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的，容易导致神经衰弱。

7、培养豁达开朗的性格。如何预防神经衰弱，自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

8、提倡顾全大局。遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

9、散步。神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。

另外，如果体力较好，神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行，不仅可以强身健体，增强抵抗力，还可以转移注意力，改善情绪，缓解病情。

10、洗冷水浴。有人累了一天，觉得洗个热水澡精神会更好，专家表示，神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴，不仅有利于增强体质，还有助于强壮神经系统，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。

当然，冷水浴并不是每个人都能立即适应，在开始阶段要注意循序渐进，从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗，每次持续30秒到1分钟左右。另外，游泳运动也能起到冷水浴相似的效果，如能坚持到秋冬，效果更佳。

上面这些就是关于可以很好的预防神经衰弱症的有效方法，神经衰弱是精神疾病中的一种，也是一种让患者很困扰的疾病，对于这种疾病是一种要预防，这样才不会患上。想要预防神经衰弱，一定要从自身出发。神经衰弱给人们带来的困扰，我们要从心理上克服它。

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