秋天吃什么食物减肥效果好

日常生活中有很多的女性都会对自己的身材很不注意，都想要有一个非常好的身材，都想要一个很适合自己的身材，所以为了一个很好的身材，女性们就会选择减肥，选择可以有效减肥的方法，减肥的方法有很多，每一种方法都有很多人选择，但是柺主减肥成功的人却不是很多，除了是选择错的方法外，还要就是用错的方式减肥，和不坚持减肥，这样就不会达到一个很好的瘦身效果，而秋天减肥就应该要选择食物减肥，食物减肥是一个效果很好的减肥方法。那么，秋天减肥吃什么食物减肥效果好呢？一起来看看吧。

1、山楂，我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%%uFF0C可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

2、木瓜，木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

3、红薯，红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

4、大麦茶，“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃!”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

5、柠檬，柠檬是维生素C很好的来源，而维生素C又是加快脂肪燃烧的重要物质，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的柠檬能达到保健瘦身的作用。吃法：柠檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯柠檬水就是排毒瘦身、促进代谢的好方式了。

6、水，相信不用我多说，多喝水能瘦身已经是众所周知的事实了。当然，水本身是没有加快脂肪燃烧的作用的，但是，补充足够的水分就能帮助你加快新陈代谢。另外，很多时候，你感到饥饿可能只是因为身体缺水所致。所以，多喝水就是瘦身的关键。更重要的是，水的热量几乎为零，多喝也不会长胖。吃法：每天至少喝8杯水，如果想要迅速瘦身的话，每天喝12-16杯就更理想哦。

7、菠菜，菠菜瘦身法非常受减肥族的欢迎。菠菜含有丰富的维生素C和丰富的纤维素，是饱腹又燃脂的减肥食品选择。另外，菠菜的低热量也是它有益瘦身的一个大亮点。吃法：菠菜经过烹调后会变得软滑，与其它的菜品搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是选择保健的橄榄油来烹饪。

8、西兰花，西兰花包含的植物化学物质，有益于预防癌症。另外，西兰花还含有蛋白质、钙质、纤维素以及镁元素N种营养物质，是减少热量摄入和加快新陈代谢的最佳瘦身食物之一。吃法：水煮和清炒肉片都是非常好吃又低脂的瘦身美食。

上面这些就是关于可以在秋天吃的减肥食物介绍，在秋季减肥最好的减肥方法就是饮食减肥，就是吃些可以帮助减肥的食物，食物减肥是很轻松的减肥方法，也是很有效的减肥方法，有时间的时候可以加上一些适当运动这样减肥瘦身的效果就更加好，就可以很快的瘦身成功了。

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