怎样才能很好的瘦身

一般肥胖的人不是很注重减肥，而一些特别肥胖的人就会很在乎的减肥，都想要快点让自己有一个非常好的身材，让自己快点恢复一个健康瘦瘦的身材。减肥首先就要做到懂得控制住自己，要控制自己早点休息，要控制自己有一个良好的饮食，控制自己多运动，这样才可以很好的减肥瘦身，才能够很有效的达到瘦身的效果，所以减肥除了正确的方法外，还要懂得很好的控制住自己，这样才是最好的。那么，要怎么样才可以很好的瘦身，才能达到最好的瘦身效果呢？一起来看看吧。

1、饮食

想要瘦身的朋友，首先要制定好饮食计划，这样才能控制好自己的饮食。在饮食计划中写明哪些食物要多吃，哪些食物要少吃或者不吃。举例来说，蔬菜瓜果、蛋白质含量高的鱼类和瘦肉等食物可以多吃。脂肪含量高的、过甜或者过咸的食物要少吃。油炸烧烤类最好不要吃。每次吃的量要控制住，不能暴饮暴食。吃东西时要细嚼慢咽，这样才有助于消化和吸收。

2、运动

适当的运动不仅有益身心健康，还能起到很好的减肥作用。像慢跑、游泳、有氧操、打篮球、转呼啦圈等都是不错的减肥运动，想要减肥的朋友都可以试试看。需要注意的是，运动一定要适量，不能太过激烈，运动前一定要做好准备工作，这样才能避免一些小麻烦的产生。想要通过运动瘦身的朋友，一定要坚持下去，做到有始有终，才能见到效果。

3、给自己希望

自律的人会设想自己成功时的情景。虽然这听起来有点可笑，但通过想想象，可以让我们将想象变成现实。如果你的目标是减肥，想象一下自己穿上修长的黑色连衣裙时的美妙感觉，有了这样的想象，你会发现自己更容易做出健康的选择。

4、发现减肥过程中的乐趣

很多人在努力实现目标的过程中，找到了乐趣、兴奋以及ciji 的感觉。即使为了实现目标，有些必要的工作可能暂时无法让你感到愉快，但最终成功的感觉一定会让你觉得你的付出是值得的。

5、拒绝借口

如果你希望实现自己的减肥目标，那么便应集中精力完成这一目标，而不要将精力用在编造理由，为自己没能完成的事找借口上面。自己如何减肥成功？为了避免给自己找借口，将你不能达到目标的所有原因都写下来，然后再记下可以克服这些困难的方法。比如，如果你没有钱买一套新的运动服，那么就可以穿T恤及短裤运动。

6、降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

7、走45分钟 半年减10磅

坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

以上这些就是关于可以很好瘦身减肥的方法介绍，好的减肥方法才可以很好的瘦身，所以减肥最为重要的除了坚持之外，还有就是要选择正确的减肥方法，这样才可以很成功有效的减肥瘦身，才能够很成功有效的瘦身，很好的瘦身就要选择很好的减肥方法。

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