睡前吃什么食物有助于减肥

饮食减肥是一个很常见的减肥方法，也是很多人都喜欢的方法，因为饮食减肥就只要吃一些能够帮助减肥的食物就可以了，就可以轻松的吃着减肥了。在每天睡前吃一些能够帮助有效减肥的食物也是一个非常不错的选择，是可以帮助达到一个非常好的瘦身效果，所以减肥期间睡前都可以吃一点可以有效帮助减肥瘦身的食物，这样就可以达到一个非常好的瘦身效果。那么，睡前吃什么食物有助于减肥呢？睡前减肥食物有哪些呢？一起来看看吧。

1、蜂蜜水：蜂蜜素来就有美容养颜的效果，更是爱美养生人士的最爱饮品之一。蜂蜜水可以清肠润肺，睡前喝杯蜂蜜水可帮助减除消化压力。

2、醋：醋可软化胃粘膜，软化皮肤组织，也可帮助。减轻身体存在的紧张感。睡前食用一小杯醋，不仅养生美容，更可起到减脂的功效。

3、牛奶：牛奶一直被认定可安神定意、消除疲劳的作用，帮助提高睡眠质量。然而牛奶也可补充钙质，以防睡眠过程中钙质的流失。睡得好也是有助减肥的一个有利因素。

4、核桃：临床上，核桃被证实可以刷新就寝质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、忘掉、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容身分，可使肌肤平滑、润泽。核桃榨油后食用，可改良血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

5、黄瓜：水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

6、酸奶：酸奶本身充满有益乳酸菌，可更好地帮助肠胃的吸收及营养补给。酸奶里酸酸的味道还有助消化。消化得好，自然就有助食物垃圾的排放，减少肠胃脂肪的堆积。

7、香蕉：减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

8、全麦面包：全麦面包罗丰富的维生素B，它具有维持神经体系健康、消除急躁不安、促进睡眠的感化，得当睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精美化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容成果。全麦面包纤维含量厚实，吃了轻易饱，间接淘汰热量摄取。

9、杏仁：杏仁中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养成分。高纤维增加饱腹感，不饱和脂肪酸可降血脂。

以上这些就是关于可以在睡前吃的减肥食物介绍，有效的减肥方法就是要人规律的睡眠时间，要良好的生活方式，有良好的饮食习惯，减肥的方法有很多，饮食减肥就是其中一种减肥方法，也是最为有效的减肥方法，为了可以达到一个很好的减肥瘦身效果，就应该要多注意减肥方法。

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