有效的按摩减肥手法

现在有不少的女性都是会选择一些可以有效减肥的方法，而中医减肥就是一种很多女性都会选择的减肥方法，通过对身体的穴位按摩，逐步消除脂肪，就能达到瘦身的效果，不用承受节食的痛苦，也不用天天运动那么累，只要通过一些有效减肥的按摩手法就可以很有效的成功减肥瘦身，就可以达到一个非常不错的瘦身效果，所以按摩减肥手法是一个非常有效的减肥瘦身方法。那么，有效的按摩减肥手法是怎么样的呢？应该要怎样做呢？一起来看看吧。

1、疏通经络。屈肘抬起右臂，上臂与肩同高，并与下臂成90度直角，右手轻轻握拳，一边呼吸一边按照图上5个ciji 点来用拇指指腹按压，动作缓慢，并持续20秒。

2、改善淋巴的流动。握拳的右手转向内侧，左手从下方扶着上臂靠近手肘的地方，利用拇指指腹从手肘往腋下的方向轻擦。左右手换边后重做按摩动作。

3、粉碎脂肪团。同样是保持90度举起右臂，右手轻轻握拳，拇指放于食指内侧，用左手从下方包围上臂靠近手肘的位置上，用拇指指腹从此处开始，一下一下的慢慢往腋下的方向揉一揉，将脂肪团粉碎。

4、叩打胆经。想要大腿瘦下来，就用手轻轻握拳，叩打大腿外侧的少阳胆经，来回叩打如图上的4个ciji 点50次，如果大腿上的脂肪比较厚实，可稍微加大力度来叩打，能将积聚在此处的老旧废物和多余的水分有效地排出体外。

5、拧挤赘肉。双腿屈膝而坐，在大腿上涂上精油或乳液，两手打开，从内外两侧包围大腿，拇指在上，就像拧毛巾一样，右手往内、左手往外地同时拧挤大腿上的赘肉，动作缓慢，左右各按摩5分钟。

6、轻擦排脂。当大腿上的脂肪变得软化并松散，接下来就将其推走吧。右手握拳，利用手指的第二关节来从膝盖上方，往大腿根部轻擦，包括大腿上下侧、内外侧，同样是左右大腿各按摩5分钟。

7、按压膝盖淋巴结。坐在地上，双腿自然屈膝并往前稍微伸展，令膝窝适度地打开，两手从内外两侧扶着膝盖，食指、中指和无名指并拢叠放，利用指腹从轻缓到施压来按压膝窝3-5分钟，ciji 此处的淋巴节，让积聚的毒素粉碎，顺着淋巴流动起来。

8、按压足三里穴。屈膝坐于椅子上，往前俯身，一边呼气，一边用左手食指的指腹，按压右腿外侧从膝盖往下3-4根手指处的穴位6秒左右，左右各按压20次，促进消化、排毒及血液等循环，消除小腿水肿。

9、按压承山穴。双腿站直，然后往上踮起脚跟，令跟腱往上提拉，左右小腿肚上各有一个“承山穴”，一边呼气，一边用拇指指腹按压承山穴5秒，松开2-3秒后再次按压，左右小腿各按压10次，能进一步排出小腿上的废物与毒素。

10、ciji 腰背穴位。腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度;腹洁穴，位于顺rutou 线往下，比肚脐低3厘米处的位置。腰部穴位有：带脉穴，位于第十一肋顶端，与肚脐同高度。背部穴位有：京门穴，位于第十二肋骨顶端;志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指，或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

11、捏揉按摩腰部带脉。带脉位于带脉穴一带，系腰最细处。经常按摩此一经脉，减腰肥效果甚好。可从前后两个方向，用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

12、按摩ciji 腹部肌肉。若以强烈的ciji ，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌。也能使腰部减肥并纤细。具体手法，同按摩腰部带脉相同。通过这三个部位的中医按摩减肥。可以有效燃烧脂肪，消除腰腹赘肉，从而按出你的窈窕身姿。

上面这些都是关于可以帮助减肥的按摩手法介绍，按摩就是一种很好的减肥方法，通过按摩可以让身体放松，还有就是通过按摩一些有效减肥的穴位就可以达到一个非常好的瘦身效果，所以按摩减肥手法是一个非常好的减肥瘦身方法，可以帮助达到一个很好的瘦身效果。

本文标签：