什么食物吃了能减肥

减肥最重要的事情就是在减肥前做好一份可以有效减肥瘦身的计划，还有就是要选择正确有效的减肥方法，选择了正确的减肥方法还要选择一些正确的减肥方式，这样才能够很成功有效的减肥瘦身，才可以达到瘦身效果。食物减肥就是一种很有效且简单轻松的减肥方法，没有时间，懒得动的人都可以选择这些减肥方法，这样就可以达到非常好的瘦身效果。那么，什么食物吃了能减肥瘦身呢？能够有效减肥瘦身的食物都有哪些呢？一起来看看吧。

1、高纤维蔬菜。不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。

2、优质蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力，对减肥有利。

3、水分丰富的瓜果。水是生命之源，水分并不含太多热量，而且摄水充足有助代谢。多吃水分丰富的瓜果能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的 ，不想吃其他东西。但是要注意，少吃糖分高的水果。

4、处理费事的零食。人就是一种喜欢偷懒的动物，太过麻烦的事情一般不想动手做。很多人肥胖是因为吃太多的零食。但是如果你买的零食处理起来很麻烦，要去壳什么的，你可能因为懒而不愿动手。

5、低热量饮料。单喝白开水大家都会觉得无味，看到饮料都会心痒痒。一般碳酸饮料含糖分高，不是减肥的好选择。建议想喝饮料的时候可以选择一些果蔬值、咖啡之类的。

6、减肥奶昔。减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔，对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说，还是有效的。减肥奶昔是懒人的减肥法。

7、全麦食物。速熟燕麦，是早餐的最佳选择。

8、葡萄柚。已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病。

研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3、6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0、5磅。研究人员发现，饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度降低了。

以上这些就是关于吃了可以减肥的食物介绍，减肥就是为了有一个苗条的身材，就是为了可以瘦身，所以减肥就应该要选择一些正常有效的减肥方法，这样才可以很成功有效的瘦身，就应该要吃一些可以减肥的食物，这样就可以达到一个非常好的瘦身效果。

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