吃了能够减肥的食物是什么

减肥是一种很流行的事情，一到时间身边就会有很多的人在减肥，而且都是一些不懂得坚持的人，就一直都在减肥，也一直都没有瘦，这就是选择的方法不对，以及坚持有后果。要达到最好的瘦身效果，就应该要做到坚持，还有就是要选对减肥的方法，食物减肥就是一个非常好且很有效的减肥方法，可以帮助达到一个非常好的瘦身效果，大家都应该要多尝试。那么，都有哪些食物是可以帮助有效减肥瘦身的呢？可以减肥食物是什么呢？一起来看看吧。

1、菠菜粥：可以改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以美容养颜。

准备的材料：菠菜、大枣、粳米。

做法：将准备好的粳米和大枣清洗干净，在锅中加点水放入熬成粥。再将煮好的粥中放入菠菜，等再次沸腾就可以食用了。

2、蘑菇鲫鱼：口味鲜美，具有补脾开胃、润燥化痰的功效。

准备材料：鲜鲫鱼，鲜蘑菇，笋片，葱、姜，清汤，植物油，大蒜片，油菜心，精盐适量。

做法：将鲫鱼去鳞、腮、内脏等用清水洗净，倒入开水锅中烫一下，把蘑菇洗净撕片，葱、姜切末，油菜洗净；锅烧热加植物油，依次加葱、姜末烹出香味，加入清汤、鲫鱼和蘑菇同炖，加精盐、笋片，炖至鱼肉熟时加油菜、大蒜片，盛入汤盆中即可。

3、冰糖银耳花：甘平爽口，有利尿消肿、清肠降压的作用。

准备材料：鹌鹑，冬瓜，葱、姜，花椒，精盐、味精、黄酒，高汤，米醋少许。

做法：将鹌鹑剁去爪尖、嘴尖，从脊骨处一剖为二，倒进开水锅中烫去血污，冬瓜切块，把姜葱拍松；锅内加高汤、精盐、黄酒、葱块、姜块、花椒、鹌鹑，先用旺火烧开然后改用小火，炖制五成熟时，加冬瓜块、米醋同煮至熟烂，加入味精，拣出葱、姜、花椒即成。

4、山药炖兔肉：美味可口，具有补中益气、轻身健美之功效。

准备的材料：兔肉，山药，葱、姜，黄酒，精盐，味精、八角，清汤，植物油。

做法：将山药洗净去皮，再次清洗，切成块；兔肉切成小块；葱、姜切片；用锅将水烧开，加入盐和黄酒，将兔肉倒入锅中去除血污，捞出沥干；将锅烧热倒入植物油，加入葱、姜、八角炒出香味，加入高汤、山药、兔肉一起炖，再加黄酒、精盐用小火炖至熟烂就完成了。

5、番茄牛肉片：味道鲜美，具有健胃消食、利尿消肿之功效哦，做法也很简单。

准备的材料：番茄、牛肉、葱、姜，植物油，水淀粉，鸡蛋清，精盐、味精、黄酒。

做法：将牛肉切成薄片，加入黄酒、精盐，再加上鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀；将番茄清洗干净，切块，将葱和姜切碎；将锅烧热加入植物油，加入葱、姜炒出香味，倒入牛肉翻炒，烹入黄酒、清汤稍煨，加番茄块、精盐炒熟就可以了。

以上这些就是关于吃了可以有效减肥的食物介绍，食物减肥就是一个非常好的减肥方法，可以做到简单轻松有效减肥，能够帮助达到很好的瘦身效果，而且还是吃着吃着可以有效减肥，这样的减肥方法就是最好的减肥方法，也是最适合瘦身的减肥方法。

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