有效的按摩减肥瘦身方法

按摩是一种让人很放松舒服的事情，我们人体内有很多不同的穴位，每个穴位都会有不同的作用，其中就有些可以减肥的穴位。中医学术中，对身体穴位的研究是有几千年的研究历史了，可谓历史源远流长。早在远古时期，我们的祖先就懂得按摩身体穴位来治疗疾病，还能缓解身体病痛。按摩减肥的穴位就可以帮助达到很好的瘦身效果，可以起到很有效成功的瘦身效果。那么，有效的按摩减肥瘦身方法是如何的呢？怎样按摩瘦身呢？一起来看看吧。

1、旋揉肚脐周围减肥法

一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。

2、按摩足三里减肥法

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

3、压三穴减肥法

(1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。

(2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

(3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

4、按摩三阴交减肥法

三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

5、2分钟按摩脚部轻松减肥

敲击脚底

晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环。促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。

脚底按摩

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。方丽是仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。

面部减肥按摩

伸开自己的双手，把手心放在自己的脸颊上。然后以旋转的方式轻轻地揉自己的脸颊，两腮还有额头。在揉到耳朵的时候，大拇指要放在耳朵的后面。再旋转按摩，一直按摩到下颌，然后移至腮部，就是这样的节奏按摩30次，每天最好做3遍到5遍。

6、腰部减肥按摩

(1)双手掌放于后腰骨盆处，双手掌自腰部上下做螺旋状搓擦，上下为1遍，共做30遍。

双手掌放于后腰骨盆处，双手掌自腰部上下做螺旋状搓擦

(2)两手放于后腰部，将两手拇指的指腹压在腰眼两侧，点压半分钟;再将两拇指外移一横指，再点压半分钟，再外移一横指，点压半分钟。反复做3次。

7、腹部减肥按摩

(1)仰卧位，两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平贴于腹部上方。用力向前下方推按，由上而下慢慢移动，反复推按30次。再推按左侧30次，右侧30次。

(2)仰卧床上，一手手掌平放于腹部。以脐部为中心，做顺时针揉擦1分钟，再逆时针揉擦1分钟。然后换手，再顺、逆时针各揉擦1分钟。

上面所述都是关于按摩有效减肥瘦身的方法介绍，按摩是一种很让人放松的事情，也是一种很让人很舒服的事情，可以把所有的疲备都消失，按摩还有一个非常好的好处就是可以减肥瘦身，可以帮助达到一个非常好的减肥瘦身效果，可以帮助拥有一个苗条的身材。

本文标签：