女性腿粗应该要怎样减肥

日常生活中有很多的女性都会有腿粗的情况，这是一种非常常见的情况，腿粗是很影响女性好看的身材，而且还影响穿好看的服装，所以为了可以达到一个很好看纤细的腿，就应该要减肥，只有为腿部减肥才可以达到纤细的腿，腿粗的减肥方法有很多种，运动减肥就是最好的减肥方法，可以在很快的时间内帮助女性们达到一个纤细小腿的效果，就可以很好的告别腿粗。那么，腿粗都有哪些可以有效减肥的方法呢？可以帮助腿粗减肥的方法是什么呢？一起来看看吧。

1、多用脚尖走路

在走路的过程中，一定要使劲的将脚尖踮起来，并且通过脚尖的力量来慢慢的往前面走。在走的过程中，尽量不要走得太快，只需要稳住自己的步伐就行。需要注意的是，在这样走路的时候一定要将两条腿绷紧，不然腿部上面的肌肉没有办法进行很好的锻炼。但是，要想靠着这个方法瘦下来，还需要长期的坚持下去，每天都走几次，这样才可以达到良好的效果。

2、起床后喝白开水

通过一整晚的睡眠之后，人体里面的水分会越来越少，血液变得特别粘稠，流动的情况也会变慢，甚至还会有宿便压迫到人体的淋巴管和下肢血管，令两条腿的浮肿现象更加明显。在这个时候，人们需要空腹喝一杯白开水，这样不但可以及时的为细胞补充水分，还能够令血液的粘稠度降低，促进人体的血液循环，令肠胃的蠕动加快，这样就能够将腿部浮肿去除。

3、爬楼梯

别总依赖电梯啦，八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中，可以有效拉伸大腿肌肉，帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果，爬的时候最好采取一步两个台阶的方法，上半身要保持挺直状态，速度不用过快，不觉得费力就好。

4、高抬腿

高抬腿也是很好的瘦大腿运动，可以有效的消除大腿脂肪。身体站直，然后单腿轮换，做抬起运动，双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效，还能帮助拉伸腿部线条。

5、做高抬腿运动

每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。　

6、饭后站一会或散步

吃完饭后不要马上坐着不动，这样容易累积大腿和臀部的脂肪，可以站一会或者散散步，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在下半身 ，出去走走可以运动大腿的肌肉，消耗能量，达到瘦大腿的目的。

7、自行车

躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做登自行车的动作，登100下，然后放松肌肉，也可以可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，做30次。

8、揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

9、空中蹬腿

睡觉前，平躺在床上，双手放置后脑勺处，双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环，帮助双腿放松，不仅有极好的瘦腿效果，还能改善腿型缺陷。整个过程中，可以尝试脚尖绷直。同样，频率不要求过快，注意配合呼吸。

上面这些就是关于可以帮助腿粗女性最好的减肥方法，也是一种能够帮助女性拥有纤细细腿的方法，其实有不少的女性都是会有腿粗的情况，而且这都是很常见的，腿粗是女性们最受不少的事情之一，所以是一定要减肥，而且要很成功有效的减肥，所以就应该要正确的为腿粗减肥。

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