丰胸效果好的瑜伽丰胸操

丰满的胸部就是女性们的特征，也是女性最为性感的地方，有一个丰满的胸部就证明着女性的身材很好，平胸的女性身材就好差，但是为了可以有一个很不错很丰满的胸部，女性们可以通过一些有效丰胸的方法来丰胸，让胸部丰满。而瑜伽丰胸操就是一个很不错很好的丰胸方法，可以达到很不错的丰胸效果，可以帮助女性们拥有一个完美好看丰满的胸部。那么，效果很好的瑜伽丰胸操都有哪些呢？是怎么样的呢？一起来看看吧。

1、鱼式：

1.平躺於瑜伽垫，然後手肘弯曲，把肘顶在垫子上面。

2.手肘顶地，带起背部与头部，胸口往天花板方向推起。头顶顶地，下巴提起。感觉胸椎伸展的舒畅感。稳定後，提起双手在耳朵两侧，提起双脚45度。停留8-10个呼吸，还原休息。

功效：能增强脊柱上部和激活胸腺免疫系统，以及呼吸平稳、均匀、舒适，有助於神经系统放松，ciji 胸部乳腺发达。

2、英雄站姿变换式：

1.站姿准备，双手插腰，吸气，提起左脚往後踩一大步，左脚脚跟对齐前脚脚根位置，右脚弯曲90度，右大腿与地板平行，膝盖不超右脚踝。

2.呼气，右手指指向天花板，手掌朝向身体前方，挺起胸部，打开肩膀，伸直背部，身体往後弯，左手轻扶左脚後测。

功效：开胸活化腋下淋巴，提高免疫力，增强身体弹性活力。

3、单腿鸽王式：

1.下犬式预备，将弯曲左膝盖，放在左手腕後方，使左脚脚跟贴着右侧腹股沟，并且左膝盖保持靠地。

2.右腿向後靠地，伸直左腿。右大腿前部、膝盖、瑜伽胫骨和右脚脚趾上部应该靠地。

3.胸部向前推，伸展前胸与前颈，把头尽可能向後，保持平衡在这个预备姿势上。

4.弯曲右膝盖，右脚向上抬起贴近头部。右腿从膝盖到脚踝应该与地面保持垂直，绷紧右大腿肌肉。

5.「呼气」右手臂举过头顶，用右手向後抓右脚。配合几次呼吸。左手轻放在地板上，或是提起左手抓住右脚踝，放低头部碰到左脚跟。

6.依次松开双手、手掌放回地面上。伸直左腿回到身体前方，然後伸直右腿。

7.在另一边重复这个姿势、胸部、肩膀以及颈部。

功效：开胸後弯，增强免疫系统，远离产後忧郁。

4、瑜伽丰胸：

1.将双手并拢放在胸部下方，使整个胸部在手掌内。用中指轻压两rufang 中间的位置，然后整个手掌向胸部两侧拉起，同时在腋下轻压两下；

2.抬起左手臂，用右手握住手臂，从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。

3.将左手放在左胸的斜下方边缘，接着用右手向上向里推动胸部。推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面，然后换只手重复此动作。

4.用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，然后放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。

5、瑜伽丰胸操：

1.双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。要点就是胸部要尽量往下弯，尽量贴到地面，这样才是最好的。

2.人体直立，与地面斜角是90度，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。要点就是两臂交替的时候，要尽量交叉的度数大一些，这样比较好些。

3.还是人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再往回走，，重复以上动作，4-8次即可。要点：尽量下蹲到底部，椅子的地步是很重要的，要尽量下蹲到椅子底部。

4.同上还是人体站立，两腿分开，双臂和肩部齐平，先向两侧平伸，然后向头部靠拢，但是不要靠得太紧了，只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，重复以上工作8-16次。

5.坐在地上，两膝向上弯曲，两手向后撑地，然后臀部离开地面，使膝盖以上直至颈部与地面平行，重复4—8次。要点就是臀部要尽量离开地面，抬高一点，同时可以锻炼臂力。

以上这些就是关于丰胸效果很好的瑜伽丰胸操，瑜伽是一种很好的健身运动，不但可以让人有完美好看的身材，还可以帮助女性有一个很不错的丰胸效果，一些瑜伽丰胸操是可以帮助女性们有效丰胸，可以帮助女性们拥有一丰满的胸部。

本文标签：