喝什么饮品可以有效减肥

减肥就是要把体内多余的脂肪全都去掉，还有就是把体内的毒素清出来，这样才能瘦身，才可以减肥成功。因此，这时就应该要喝一些可以有效帮助体内脂肪流失还有帮助体内排毒的饮品，只有多喝这些才可以很好的帮助排毒，才可以很好的成功减肥，才可以变瘦。可以减肥的饮品有很多，其实多喝水也是可以有效减肥的，所以平时可以多水。那么，喝什么饮品可以达到很好的瘦身效果呢？一起来看看吧。

1、低脂牛奶。虽然食用钙含量高的食物对身体有帮助，但是研究并没有证明钙可以促进减肥。还有研究认为，身体缺钙可以促进体内脂肪细胞的增加。为了既达到补钙的效果又不摄入热量，选择脱脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。

2、清淡型啤酒。虽然啤酒不能帮助减肥，不过如果你要出去喝一杯的话，选择清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比，一份清淡型啤酒只含有100卡路里的热量。

3、黑咖啡。当你需要一点咖啡因的时候，黑咖啡是不错的选择。黑咖啡不含热量，并富含抗氧化物。

研究发现：中等量的咖啡摄入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌症的患病率。

4、陈皮茶。如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

原料：陈皮4克。做法：沸水冲泡。功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

消脂喝柠檬茶。既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。

原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：消除脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

5、荷叶茶。情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

6、乌龙茶。因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。

原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

7、玫瑰花茶。多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。

原料：玫瑰花5克。做法：温开水冲泡。功效：活血散淤、治肝胃气痛。

8、薏仁茶。浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。

原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。

9、酸溜根茶。绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。功效：利尿降脂，适於肥胖者和高血压者。

10、大麦芽茶。体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

原料：炒麦芽5钱、山楂5分。做法：加冰糖水冲饮。功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

11、白水。将碳酸饮料改为白水，每天可以降低好几百卡路里的摄入。饭前喝2杯水还容易产生饱腹感。研究还发现，饮用大量的白水可以促进代谢。

12、蔬菜汁。蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。含有果肉的蔬菜汁纤维含量高，可以dizhi 饥饿感。

以上这些都是可以减肥的饮品，减肥虽然是很难，但也可以很简单，千万不要为了可以达到好的减肥效果，就用一些比较jiduan 的减肥方法，减肥是可以轻松减肥的，有一些饮品喝了之后是可以有效减肥，帮助体内排毒，从而达到瘦身效果。

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