养生应该要多吃什么水果

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养生应该要多吃什么水果

2017-08-08 15:44:53 | 人围观 | 编辑:lm02

养生就是要让身体健康,可以长寿,可以远离疾病,一般好好养生的人都是很少会出现疾病,身体都是很健康,免疫力都很强。想要身体健康就应该要好爱护自己,好好养生,还要就是多点锻炼身体,这样才能有很好的养生效果,还有可以多吃一些有效养生的水果。那么,可以养生的水果都的哪些呢?一起来看看吧。

养生应该要多吃什么水果

一:每个月吃什么水果养生

一月:猕猴桃

猕猴桃有“果中之王”的荣誉。营养价值高,含人体很多营养元素。猕猴桃肉汁多,清香鲜美,甜酸宜人,贮藏时间长,适合一月份吃。

二月:甘蔗

甘蔗含有水分比较多,水分占甘蔗的五分之四左右。甘蔗的营养价值很高,含糖量丰富,极易被人体吸收利用,适合二月份吃。

三月:菠萝

菠萝是我的最爱,我比较喜欢她的味道,菠萝能改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,还有利尿的功效。但是菠萝不是所有人都能吃的,体质过敏者不建议。

四月:山竹

山竹含有丰富的蛋白质,营养价值很好,对身体有很好的补养作用,对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。而且还有很好的泻火功效。

五月:草莓

一般人们都比较喜欢吃草莓,草莓不仅味美而且营养丰富,尤其是维生素C含量非常丰富,草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火,是老少皆宜的健康食品。

六月:樱桃

樱桃最突出的特点是含铁量高,含铁量居于水果首位,而且维生素A含量比苹果、橘子多4~5倍。此外,还含有一些微量元素,但是樱桃不宜多食。

七月:桃子

未成熟的桃子不能吃,否则容易腹胀。桃的果肉鲜厚味美,有补益气血、养阴生津的作用。而且桃仁有活血化淤、润肠通便作用,可用于闭经、跌打损伤等的辅助治疗。

八月:西瓜

西瓜可谓是“好吃不贵”,是最自然的天然饮料,而且营养丰富,对人体益处多多,但西瓜也不宜多吃,还有糖尿病人不要吃。

九月:葡萄

葡萄中含有人体的氨基酸和果酸,葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时,喝葡萄汁能很好的改善。葡萄汁还可以帮助器官植手术患者减少排异反应,促进早日康复。

十月:梨

我们知道梨最重要的功效就是通便利尿,祛痰止咳。梨还可以减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压,总之,效果也是很多滴。

十一月:苹果

苹果是我们最熟悉不过的,几乎很多人都爱吃,我也不例外。而且晚上闻这苹果香味还有助睡眠呢。

十二月:橘子

橘子营养丰富,橘子皮用途也很多,我就不一一介绍了。但是您要记住橘子与牛奶不宜同食哦。

二:女人养生可以吃什么水果

1.樱桃

樱桃中铁含量很高,是特别适合女性吃的水果,有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥,口中容易出现异味,挤出樱桃汁,加水稀释后涮口,就能帮你消除这个烦恼。

2.桔子

经常情绪激动会增加患心脏病、高血压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃桔子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个,否则可能出现中医所说的“上火”表现,如长口疮等。

3.火龙果

营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金属中毒具有解毒的功效。

4.柚子

柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

5.葡萄

葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%%u88AB吸收利用。

6.香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现,抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

7.苹果

每天吃少量的苹果就能预防多种疾病,还让人有饱腹感,不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。

8.桃子

性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。

9.梨

梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

10.草莓

吃草莓能培养耐心,因为它属于低矮草茎植物,生长过程中易受污染,因此,吃之前要经过耐心清洗:先摘掉叶子,在流水下冲洗,随后用盐水浸泡5~10分钟,最后再用凉开水浸泡1~2分钟。之后,你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

以上这些都是可以有效养生的水果介绍,为了可以让身体更加健康,每个人都应该要注意养生,都应该要多吃一些可以有效养生的食物,可以养生的水果,这样才能很好的养生。

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