养生效果很好的水果蔬菜是什么

蔬菜与水果都是绿色食物，都是很健康的食物，多吃可以给身体补充维生素和一些人体内所需的营养成分。养生除了多吃健康的食物外，还要注意一些可以对养生好的生活方法，这样就能达到很好的养生效果。那么，可以有效养生的蔬菜有什么呢？可以养生的水果有什么呢？一起来看看吧。

一：可以有效养生的水果蔬菜

金桔：可以治胃溃疡，金桔的营养丰富，它含有大量的维生素C，还有维生素B1、B2、钙、磷、铁等，它对咳嗽和喉痛有一定疗效，对胃溃疡有很好的治疗效果。

香蕉：可以防便秘，抗疲劳，但不宜吃多，体寒的人需少吃。

梨：可以清热解痰，生梨对于上呼吸道患者所出现的咽喉干、痒、痛等有一定疗效；注意吃完生梨不可以直接饮热水，否则会拉肚子。

莲藕：可以消食、止渴、生肌的功效，莲藕的营养丰富，煮熟的藕性味甘温，能健脾开胃，益血补心，有消食、止渴、生肌的功效。

黄瓜：可以治疗心脏病，黄瓜的根、茎、叶对治疗心脏病有一定疗效，将黄瓜的叶、茎、根阴干，然后煎煮当茶饮，每日喝五次左右。

香菇：可以抗癌，香菇营养丰富，它含有抗癌的物质。

海带：可以调节内分泌失调，对乳腺增生有一定疗效，它含有丰富的碘，可以ciji 垂体，使女生体内雌激素降低，恢复卵巢的正常机能，调节内分泌失调，对乳腺增生有一定疗效。

二：有什么水果蔬菜可以养生

1、(草莓—天然维生素)营养丰富，果肉中糖，蛋白质，维生素含量极高，比葡萄、苹果高7～10倍；维生素C对动脉硬化、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛等疾病有着积极的预防作用；

小编提示：在吃之前要耐心清洗，如果有条件的话，可以用盐水浸泡5分钟左右，再用凉开水浸泡2分钟左右。

2、(火龙果—天然重金属解毒药)营养丰富，含有植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对人体健康有极佳的功效，白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效；另外，它还可以养胃，预防便秘，降血压，抗衰老，补铁等功效；

小编提示：还有很多人利用火龙果的功效减肥哦！吃火龙果，吃出健康，吃出美丽哈！

3、(葡萄—天然抗衰老药)吃葡萄不吐葡萄皮，呵呵，这名话是相当正确的哦！因为最健康的吃法就是不剥皮，不吐子，葡萄皮和子比葡萄肉更有营养，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%%u88AB吸收利用；

小编提示：喜欢漂亮的MM们，平时就要吃一些，不过要注意不宜过量，否则易上火哦！

4、(山楂—天然降脂药)山楂的用法很多，可以入菜，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝，是很好的降血脂食品，山楂含有三萜类和黄酮类成分，可以降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用，对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有很好的疗效；

小编提示：北方的冰糖葫芦就是用山楂做的，相信很多人都很喜欢吃！

5、(大蒜—天然抗癌药)大蒜中有一种含硫的成分，能够消除致癌物亚硝胺，故有防癌（特别是胃癌）的作用，它具有强烈的抗菌作用。

小编提示：为了家人和自己健康，平时做饭还是多买些蒜，反正好处多多！

6、(芹菜—天然降压药)又名香芹，具有降压的药用功效，对治疗高血压降低胆固醇疗效佳；

小编提示：平日里在减肥的朋友们都会吃些芹菜。

以上这些蔬菜与水果养生食物的介绍，水果与蔬菜都是很健康的食物，多吃都是可以给人体补充很好的营养成分，可以达到很好的养生效果，想要好好养生就应该要多吃蔬菜与水果。

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