吃什么食物可以排毒瘦身减肥

减肥是一件伟大而困难的事情，之所以困难，就是因为要坚持才可以达到很好的瘦身效果，不坚持下去，减肥就不会成功，也有可能还会变胖。减肥食物就应该要吃一些可以有效排毒瘦身的食物，这样才能够有很好的瘦身效果。那么，可以排毒瘦身的食物都有哪些呢？哪些食物可以排毒瘦身呢？一起来看看吧。

一：什么食物减肥多吃能够排毒瘦身

1、卷心菜

卷心菜在蔬菜中纤维素含量也是“高居不下”的，经常吃卷心菜，能让肠道变得更“干净”，也是通便排毒的利器。而且，卷心菜还含有丰富的维生素C，还能起到养颜美容的效果。

2、魔芋

魔芋现在都成了很多女人减肥的首选，因为魔芋内含有丰富的膳食纤维，能将肠道内的宿便吸出体内，它一直被誉为“肠道清道夫”，对于排毒通便有着非常显著的作用。

3、红薯

当你每次切开红薯，你会看到红薯内有一些白色的液体，而正是这些白色的液体，在帮你起着排毒通便的作用。不过，红薯千万别空腹吃，对胃不好。

4、海藻

海藻内的膳食纤维更加细腻，就算吃一点点，都能起到排毒通便的效果，能将你体内的有害物质有效清除。因此，海藻还具有防止直肠癌的作用。

5、酸奶

酸奶含有非常丰富的钙质，是加快脂肪燃烧的理想减肥食品。每天喝3杯牛奶，其所含的活性乳酸菌会帮助你快速消除体内的多余毒素，从而加快减肥的效果。

6、小米

小米不含麸质，不会ciji 肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒减肥餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，是减肥食品的明智选择哦！

7、柠檬

柠檬含有大量的维生素C，而维生素C正是最好的排毒元素。每天早上喝一杯柠檬水能帮助冲洗掉体内的毒素，有助减少你的腹部赘肉堆积。

8、大蒜

大蒜的辛辣能ciji 体内产生一种解毒酶，帮助你过滤掉多余的代谢物。减肥的MM不妨在炒菜的时候加入一些蒜蓉，这样不仅能让菜肴更加美味，还起到很明显的排毒减肥效果哦！

二：减肥吃什么食物排毒瘦身

1、香蕉热量87千卡/100克

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

2、木瓜热量27卡/100克

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品！木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

3、奇异果热量30千卡/100克

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

4、酪梨热量45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

5、苹果热量56千卡/100克

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

6、西柚60卡/个

是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

7、番茄15千卡/100克

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

以上这些就是关于多吃可以排毒瘦身的食物介绍，想要顺利有效减肥，就应该要多吃可以排毒瘦身的食物，这样减肥成功的机率才会大，才可以达到很好的减肥瘦身效果。

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