过午不食减肥食谱是怎样的

有很多人肥胖的原因都是因为吃了饭还会吃其它的东西，就算肚子饿，或者不饿，都是会吃一些东西，这样就会很容易肥胖。因此就应该在吃完饭的时候就不要吃其它的东西，这样减肥的效果就会好很多，就可以瘦身成功。那么，过午不食的减肥食谱都有哪些呢？过午不食减肥食谱应该要怎样呢？一起来看看吧。

一：过午不食有效的减肥食谱

一日三餐

早餐：白粥、五谷粥/牛奶/豆浆/燕麦/牛奶炖木瓜 鸡蛋 凉拌绿叶菜、水果。

午餐：面条/米饭 荤素菜一小碗/凉拌萝卜、蒸红薯。

晚餐：水果 水煮菜。8点之后不吃任何东西。

零食/水果/蔬菜：西红柿、红枣、核桃、熟芝麻/10点-16点间会吃苹果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、红薯、木耳等蔬菜要换着吃。

运动方案

半小时郑多燕/瑜伽，经常邀请朋友一起去逛街，仰卧起坐100个，竖腿、敲腿半小时，每天至少做家务半小时。

减肥tips

减肥的妙招，四个字：贵在坚持。减肥必须要注意的是：千万不要暴饮暴食，不要忽略运动，不要过度节食。减肥比较好的方法：坚持看减肥知识、不要吝啬的告诉大家你在减肥，相互支撑减肥的路会走的更远。还有口渴的时候喝白开水、普洱茶、玫瑰花。一定不要喝饮料、奶茶、啤酒。

二：过午不食一周减肥食谱

周一

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：综合冷盘、番茄、咖啡

周二

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯。

周三

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。

周四

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周五

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯。

周六

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。

周日

早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。

午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯。

以上这些就是关于过午不食的减肥食谱，过午不食就是过了中午饭就不吃其它东西的减肥方法，中午的时候吃一些可以有效减肥的食谱，吃完后就不要吃任何的东西，就只要多跑水就可以。了

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