五谷豆浆健康瘦身减肥食谱

为了身体健康，为了可以减肥成功，大家都应该要选择健康营养的减肥食谱，这不但可以减肥，还可以让身体健康，还有就是可以给身体补充营养。而五谷豆浆减肥食谱就是可以健康营养减肥的食谱。那么，都有哪些五谷豆浆减肥食谱呢？可以有效瘦身减肥的五谷豆浆减肥食谱有哪些呢？一起来看看吧。

一：五谷豆浆营养减肥食谱

1、黄豆浆

用料:黄豆85克，火1.3降容质否随便删加、风味养分豆乳最好配拆比例,糖过量

归经：入脾、胃

功能：补实、浑冷化痰、通淋、本小即、落血压、增乳汁

倡议：加3~~5粒杏仁于用猜中，则所熬豆浆更陈、更浓

2、花生豆奶

用料：黄豆、花生、牛奶200克，水

制作：将浸泡功的黄豆花生放入豆浆滤网，粽子与豆浆混搭美容助消化，水跟牛奶放入豆浆壶

归经：入脾、肺

功效：润肤，盒肺气、补虚

3、芝麻乌豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，

制作：将花生与黑豆按必定时光浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网

归经：入脾、肺、大肠

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

4、豆浆冰糖米粥

用料：黄豆，大米与冰糖，水

制做：将预后制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、炭糖一止放入锅缓水熬煮到稀薄状

归经：入肝、肺

功效：养颜润肺，盒肺气

5、芝麻蜂蜜豆浆

用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水

制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机主动完成

回经：入脾、肺

功效：养颜润肤、黑发养发

6、核桃杏仁含

用料：核桃、杏仁、清水适量

制法：

1、将杏仁与核桃装入家用齐自动豆浆机网罩内，杯体内按划定加入清水；

2、启静豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；

功效：养颜里、益智

7、绿豆浆

用料：绿豆、白糖、清水适量。

制法：

1、将绿豆洗净，浸泡6―16小时。

2、将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入净水，开念头器，十几分钟后豆浆煮生。

3、乘热来杯体外加入黑糖，不肯喝苦的也可不加糖。

过效：清热系寒、利水长肿、润喉行渴、亮纲降压。

注：停止温补者不宜饮用，免得得到温补功效；脾胃虚寒者不宜过量饮用,以攻背泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，非常适口。

8、消暑两豆饮

用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。

； 造法：

1、将黄豆、绿豆浸泡6―16小时。

2、将泡好的二豆装入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动呆板，十几分钟后豆浆煮熟，我们是黄种人。

3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。

功效：消暑止渴、清热败火。

二：美味又营养的五谷豆浆减肥食谱

玉米豆浆

材料：玉米、豆浆

做法：

1、黄豆提前泡发；

2、新鲜玉米处理干净后切下玉米粒；

3、将它们一起放入豆浆机中；

4、加足适量的清水，插上电源，打成营养丰富的玉米豆浆。

豆浆稀饭

材料：青豆、大米

做法：

1、豆子先用豆浆机打浆；

2、然后米适量淘洗干净；

3、倒电饭煲里；

4、豆浆打好了；

5、把好的豆浆倒入米锅内；

6、豆浆倒入后滴几点生青油在里面，不要盖上盖子煮哈，不然豆浆传会漫出锅来。豆浆稀饭好了！

豆浆南瓜羹

材料：豆浆、南瓜、葡萄干

做法：

1、南瓜去皮切成薄片，放入蒸锅中蒸10分钟；

2、将豆浆倒入小锅中煮，再倒入蒸好的南瓜片；

3、一边煮一边搅拌，将南瓜片捣烂与豆浆融合；

4、一直煮至黏稠即可；

5、将豆浆南瓜羹盛入碗中，点缀几粒葡萄干。

红枣大米豆浆

材料：黄豆、大米、红枣

做法：

1、黄豆提前一晚泡发；

2、大米洗净沥干水分，红枣洗净去核；

3、将原料倒入粉碎机里；

4、加适量的清水；

5、过滤豆渣；

6、小火慢煮，一定要煮熟煮透。

三：豆浆减肥注意事项

由于豆浆是属寒性的，所以有胃寒体质的人，比如饭后爱打嗝、嗳气的人；还有脾虚，如腹泻、胀肚的人不要喝。豆浆在体内的代谢过程中，会产生核酸、尿酸，所以患尿酸增多症的病人不能喝豆浆。此外，肾脏功能不好、肾功能衰竭、氮质血症的病人也不要喝豆浆，因为豆浆中的植物蛋白会增加肾脏的负担。豆浆也不能与药，特别是不能与抗生素类药物同饮，因为有些抗生素类药物会破坏豆浆里的营养成分，同时豆浆中所含的铁、钙质，会使药物药效降低或失效。

还有就是豆浆不能放在保温瓶里存放，此举会滋生细菌，使豆浆里的蛋白质变性。再就是在煮豆浆的过程中加糖会出现沉淀物，所以应该离火后再加糖。需要特别注意的是：豆浆绝对不能加红糖。因为红糖里的有机酸和蛋白质结合后，会产生沉淀物，不仅使豆浆失去营养价值，而且对身体无益。

上面这些就是关于五谷豆浆健康的减肥食谱的介绍，五谷豆浆就是五谷加大豆做成的营养减肥食谱，不但好喝，而且还健康，也可以有效减肥，五谷豆浆减肥是很不错的减肥方法。

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