减肥不瘦胸的减肥食谱

对于减肥很多人都是不陌生的，很多人都为减肥努力过，也有些人正努力，但是一般的减肥方法都是减肥瘦身后，胸部也是会跟着小的。因此，这个时候不需要一些可以减肥，但不会瘦胸的减肥食谱，这样才是对女性最好的减肥食谱。那么，可以减肥不瘦胸的减肥食谱有哪些呢？一起来看看吧。

一：减肥瘦身不瘦胸的食谱有哪些

1、多吃菌菇类食品：香菇、猴头菇、木耳（特别是黑木耳）、银耳、茯苓等食品，是天然的生物调节佳品，能够增强人体的免疫功能，具有防癌作用。多吃这些菌菇类食品，对女性胸部健康大有裨益。温馨提示：菌菇类食品一定要煮熟才能食用哦。

2、常食大豆或豆类食品：大豆或者由大豆加工的食品，含有丰富的异黄酮，异黄酮能够降低女性的雌激素水平，减少胸部的不适感。女性朋友常吃豆类食品，如大豆熬汤、炖食或者豆腐、豆浆等，不但能吸取丰富的营养，而且对rufang 的健康有益。温馨提示：豆浆要喝热的，不要喝冰豆浆，冰豆浆不利于营养的吸收。

3、常饮羊奶牛奶等乳制品：羊奶和牛奶都含有丰富的钙质，而羊奶含钙还稍高一些，对乳腺有保健作用。另外，羊奶比牛奶易于消化吸收。当然，选择牛奶或者羊奶根据个人喜好而定。此外，对于成长中的女性朋友，多喝木瓜牛奶，能够促进rufang 生长，而且木瓜含有丰富的木瓜素，有助于人体对蛋白质的吸收。而山药牛奶有丰胸美白的功效，可增强抵抗力，因山药中有丰富的胶质，可以滋补胸部，对于胸部的发育有帮助。从营养吸收的角度来说，热饮比冷饮好。

4、多吃有利于rufang 健康的蔬菜：在饮食方面，我们知道多吃蔬菜有利于身体健康，而这些蔬菜如西红柿、菜花、萝卜、南瓜、黄瓜、丝瓜、芦笋、大蒜、洋葱和一些绿叶蔬菜，对rufang 健康很有帮助。另外特别指出：花椰菜含丰富的维A，有利于激素的分泌；花椰菜中丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素及矿物质，能起到丰胸美容的效果。玉米也是女性朋友喜欢的食物，因为玉米中富含维E，可提高雌激素；玉米是碱性食物，可ciji 性荷尔蒙正常分泌；玉米也是粗粮，富含纤维素，可促进胃肠蠕动帮助人体排毒。常吃玉米不但不会发胖，还有丰胸之效。

5、适当食用鱼类和海产品：鲫鱼、黄鱼、甲鱼、泥鳅、章鱼、带鱼、鱿鱼、牡蛎、海参以及海带等，含有各种人体所需的微量元素，能够起到保护乳腺的作用。我们知道海带是一种常见的食品，对于女性朋友来说，不但有美容瘦身等保健作用，还有辅助治疗乳腺增生的功效。

6、零食多以坚果、种子类为主：坚果和种子类食品能够帮助人体吸收维生素E，而维生素E能让rufang 变得更有弹性充满活力。此外，这些食品如黄豆、花生、杏仁、芝麻、核桃等，含有大量的抗氧化剂，能够起到防癌的作用。

二：不瘦胸的减肥瘦身食谱

1、黄豆花生丰胸酥

材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

做法：

1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;

2、将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定);

3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

功效：丰胸。

2、水煮黄豆

材料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

做法：

1、将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出;

2、炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿;

3、倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开;

4、改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。

功效：丰胸、美颜。

3、黄豆煮猪排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：

1、将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包;

2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包;

3、用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致rufang 干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

4、黄豆猪蹄丰胸汤

原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

做法：

1、用温水将黄豆泡开。

2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。

3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块;

4、大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

5、黄豆青豆炖鸡翅

原料：黄豆、青豆、鸡翅 调料：盐、味精、料酒、高汤。

功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。

做法：

1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅;

2、加入适量高汤，用小火炖熟;

3、用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

温馨提示：黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

功效：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂(卵磷脂食品)，还含有“植物雌激素”。

上面的食谱就是介绍可以减肥不瘦胸的减肥食谱，一般瘦的人胸部都是比较小，有点胖的人胸部就会丰满一点，但是胖的人减肥后，胸部也是会跟着小的，所以这时候就需要一些可以减肥不瘦胸的食谱，希望本文可以帮到大家。

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