黑咖啡快速有效的减肥方法

有不少的人都是不喜欢喝黑咖啡的，就算喝黑咖啡也会加糖或者是加奶一起喝。其实黑咖啡就这样任何东西都不加，就这样喝，可以有很好的减肥效果，可以达到减肥瘦身，就因为黑咖啡中的苦所以可以减肥。那么，黑咖啡的减肥方法是怎么样的呢？黑咖啡有什么减肥瘦身的方法呢？一起来看看吧。

一：黑咖啡减肥瘦身的要诀

1.不要加糖

假如不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，由于糖会妨碍赘肉的分解。

2.热咖啡比冰咖啡好

热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量；冰的饮品对身体总是比较不好。

3.浅度烘焙的咖啡比较好

烘焙温度高的咖啡，味道固然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于热控减肥，反而是味道比较淡的美式咖啡，比较有利热控减肥。

二、黑咖啡的减肥瘦身方法

品茗瘦身法

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

注：肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。

闻香瘦身法

咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能ciji 你减肥的意愿。

喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟，不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作，像扭转伸展上半身，踮脚，收腹等。

咖啡渣按摩瘦身法

用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。

以上就是关于黑咖啡减肥的方法介绍，黑咖啡是一种很多人都会喝的饮料，黑咖啡都是很苦的，所以含有减肥的功效，喝黑咖啡是可以有效减肥的。

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