关于美味减肥瘦身食谱

饮食减肥是一个很不错的减肥，可以不用节食，只需要调整好饮食就可以起到很好的减肥效果，还有就是可以吃着吃着就能成功减肥，是很多人都喜欢的减肥方法。只要制定好一份美味的减肥瘦身食谱就可以了。那么，美味的减肥瘦身食谱都有哪些呢？美味减肥瘦身的食谱怎么做呢？一起来看看吧。

一、又营养又美味的减肥瘦身食谱

第一步：“蜂蜜白醋”21天减5斤（最好的是槐花、枸杞蜜）

蜂蜜和白醋按照1：3的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。

蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。

它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。

第二步：“减肥火锅花草茶，减肥花草茶”21天减8斤

减肥火锅花草茶，或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷叶，决明子，柠檬，茉莉花，罗布麻、金盏花，绿茶，黑谷物，红雪茶、桂花等等调和科学配比。

功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。

纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤，一举两得。饭后40分钟饮用，让你不知不觉瘦掉8斤。

第三步：“红酒”21天减3斤

红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，减化血管，增加心肺功能，其所含的维他命C、E及胡萝卜素。亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。

每天睡前饮一杯，让你轻松减3斤。

第四步：“黄瓜“和“蕃茄”

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，生食生津解渴，黄瓜含水分为98%%uFF1B

富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、等营养成分。

而蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

而且独特的酸味可以ciji 胃液分泌，晚上可以用它们做为正餐，即营养又不涉入热量，是非常好的选择。

另外这21天的时间里尽量要保持饮食清淡，少吃零食及油腻食品，馋时可用黄瓜和蕃茄代替，努力坚持21天你就会收到意想不到惊人的效果。

二、营养美味的减肥食谱

瘦身食谱一：凉拌菠菜

材料：菠菜、香油、酱油膏。

凉拌菠菜做法：用热水把菜烫熟，滤出水分，然后用香油和酱油膏拌著食用。

小编点评：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。而其所含微量元素物质，能够促进人体新陈代谢，增进身体健康同时还能保持身材的苗条。

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瘦身食谱二：橙子番茄鸡蛋餐

早餐：番茄1个，熟鸡蛋1枚，1杯鲜榨果汁。

午餐：蒸蛋1碗，番茄汤1碗，鲜橙1个。

下午茶：鲜榨果汁1杯。

晚餐：茄1个，熟蛋1枚，鲜橙1个。

小编点评：在使用这个减肥法的时候最好不要吃其他食物，只喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或1份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只能连续用三到四天，不宜长期使用，常常只吃这些会造成营养不足。影响身体健康。

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瘦身食谱三：胡萝卜忌廉汤

材料：胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。

做法：

1.将胡萝卜削皮洗净后，用保鲜膜包裹着，放入微波炉中加热3分钟，翻过来再加热2分钟。

2.在耐热容器中放入加热好的胡萝卜，用勺子捣烂，再加点牛油和盐搅拌均匀。

3.将牛奶也倒入碗中，继续用勺子搅拌，直到没有颗粒为止，封上保鲜膜，再次放到微波炉中加热5分钟，取出撒上芹菜叶碎即可食用。

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瘦身食谱四：苹果生菜柠檬汁

材料：苹果粒适量、生菜8片、柠檬取汁10毫升、水250毫升。

做法：

1.将苹果去皮、去核后切块。

2.然后连同生菜、柠檬汁与水一起放入果汁机中，待其搅拌打匀后即可饮用。

小编点评：苹果、生菜、柠檬都是减肥佳品，春夏季常喝这款瘦身饮品，可以帮你健康快速瘦下来。

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瘦身食谱五：苹果玉米汤

材料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

做法：

1.鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿和加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出;

2.把苹果和玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅;

3.大火煮到滚，再转小火煲40分钟即可，喝的时候再调味。

小编点评：苹果被称为“减肥水果之王”，是很多人首选的减肥食品。

上面这些就是关于美味减肥瘦身食谱介绍，减肥食谱是一个很好的减肥方法，也是一个健康的减肥方法，是可以吃着就可以的效减肥的方法，还有是很有效果的减肥方法。

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