懒人有效的减肥方法就是什么

有不少的懒人都是很懒减肥的，心里很想要减肥，但是身体却不想动，觉得很多的减肥方法都是很麻烦，还有运动减肥都是要很多时间等。因此，懒人都是会想选择一些简单的减肥方法，而有一些减肥方法就是很适合懒人的减肥方法。那么，懒人最有效的减肥方法都有哪些呢？什么方法是适合懒人减肥的呢？一起来看看吧。

一、最有效的懒人减肥运动

1.快走

快走是一种简单快速的减肥运动，根据自己的体力、年龄和习惯来决定自己的锻炼时间和力度，一般每分钟快走100-130米为最好，每次不少于半小时，在晚饭的半小时后进行。

2.慢跑

慢跑是最流行的有氧减肥运动，可以防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用，每次运动不少于20分钟，每周不少于4次。

3.边跑边走

走一分钟跑一分钟，适合不习惯长时间运动的MM，每隔两周增加跑步的时间减少走的时间，也可以先从快走练起，每次持续半小时，每周四次。

4.爬楼梯

爬楼梯算是一种比较激烈的运动法了，根据自己的身体情况和楼梯的跨度，来实行自己的爬楼梯减肥法，刚开始可以从持续20分钟慢爬开始，然后逐渐加快。

5.骑自行车

自行车健身的锻炼效果不输于慢跑和游泳，初始者一般应达到每分钟蹬车60次，对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75-100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。

二、最适合懒人的减肥方法

1、饭后刷牙

管不住嘴是减肥的大忌，饭后刷牙能帮助更好控制食欲，尤其是意识到自己吃多了的时候赶紧刷牙。

2、饭前喝汤

饭前喝汤不但符合健康理念，还有助减肥，先喝水分多、热量低的汤，这些汤很快产生饱腹感，能有效减少食量，对控制热量摄入有很大的作用。

3、睡觉减肥

睡眠是最经济实惠的减肥方法，睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题，睡眠不足或过多也可能导致肥胖，深度睡眠，可以指导身体把脂肪转为能量。

4、减慢用餐速度

在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，大脑却还没收到饱食信号，会在不知不觉中过度摄入，导致身体发胖。

5、喝水减肥

清早起床喝一杯水，清肠胃，午饭时段，餐前喝一杯水，减食量，下午茶喝一杯，晚餐喝一杯。

6、沐浴减肥法

冲澡时，用冷热水交替冲刷身体可以ciji 淋巴，达到减肥功效，洗暖水澡时，不防将水温控制在40度左右，让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥。

7、泡脚减肥法

适宜在睡前或者早上起床用，泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温，促进血液循环、人体脂肪燃烧的。

8、5秒钟按压耳部穴位5下

耳部有控制食欲的穴位，被称作饥点，每日按压5下左右，可有效减少食欲，5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。

上述就是关于懒人可以有效减肥的方法，懒人之所以胖就是因为太懒，懒处动就会发胖，胖了的时候才会知道后悔，但胖了后就更加懒，更不想动，所以这些减肥方法就是最适合懒人的减肥方法。

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