未时怎样养生最好

未时就是下午1点到下午3点这个时候段，这个时候就是小场活动的时候，所以一定要多注意养生，注意一些未时的养生方法，这样才可以起到很好的养生作用，才可以很好的养生，养生是可以增强人体的免逸力系统的。那么，未时应该要如何养生呢？未时有什么有效的养生方法呢？一起来看看吧。

一、未时有什么养生方法

未时是小肠经当令，是保养小肠的最佳时段。

小肠是饮食消化和吸收的主要场所。小肠的生理功能包括两点

1.小肠接受的是经过胃初步消化的食物，它是初步加工过的一种精细化了的食物。如果小肠受盛功能失调，传化停止，腹部疼痛等病症就会出现;如果小肠的化物功能失常，就会出现消化、吸收障碍，其典型表现为腹胀、腹泻、便溏等。

2.小肠接受了胃传递过来的初步加工过的食物，接下来就是将食物进一步消化成为人体可以吸收和利用的物质，并将其中的精华物质吸收，提供给人体使用，最后再将剩下的糟粕物质向下传递给大肠，由大肠排出体外。

二、未时应该如何养生

未时养生和午餐的营养与否关系密切。据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用餐。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。俗话说：“早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少”。下面是午餐的宜与忌：

一、午餐最宜

1宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用。

2宜多吃些含蛋白质丰富的瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物，还要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入，可使人反应灵活，思维敏捷。

二、午餐最忌

1忌以碳水化合物为主食，因为如果吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，上班工作精力难以集中。

2忌以方便面、西式快餐等营养含量极低的方便食品代替午餐。

温馨提示：

有很多人都不太重视午餐，其实午餐在人一天的饮食中起着一个承上启下的作用。午餐如果吃得用心，晚餐也会吃得很健康。营养专家提示：午餐不能只吃面包、泡面、饼干，加杯牛奶；不能天天吃洋快餐；不能边吃饭边工作……好好享受午餐也是在储蓄健康，一举两得。

这些就是关于未时养生方法介绍，养生不是随口说说就可以的，一定要有实际行动才可以起到养生的作用，未时就是下午茶的时候，这个时候要注意一些食物的吸入，要吃一些在未时有利的时候好好养生。

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