丑时要如何养生

丑时就是1点到3点，这个时间就应该要好好养生，还有就是要多注意一些丑时的养生知识，最好睡觉前泡泡脚，还有就是要注意肝的养生知识。想要在丑时好好养生，就应该要多注意睡觉，不要熬夜。那么，丑时应该要如何养生呢？丑时有什么很好的养生方法呢？一起来看看吧。

一、丑时的养生要点

1、左肝右肺与降龙伏虎

实际肝在右侧，中医认为，肝气升于左，肺气降于右，也就是左青龙，右白虎，来源于夜空中东方七宿和西方七宿的统称，青色为生发之色，白色为肃杀之色，中医里气机的调控如同降龙伏虎。

讲左边实际是讲肝的升发，右边肺主降，升中有降，降中有升最难， 生活中刚开始生气，左边的期门穴会痛，这就是肝气升上来，中医讲，木克土，肝木克脾土，生气就会吃不下饭，再生气，胸口就会发闷，气憋在膻中穴了，如果肝出现器质性变化，病变了，就会同焦裕禄一样拿桌角顶着肝部，说明肝出了大问题。

2、肝藏血

西医认为，肝过滤毒素。中医认为卧则血归于肝，常闭眼，神内敛。眼：肝神出窍的地方。肝开窍于目上，眼睛是肝的下现。

诸风掉眩，皆属于肝。比风动之症，抖症，抖动之症，头摇晃，这些毛病都是肝血不足的象。

肝血足，肝气足，踏实和稳重。

肝血虚，容易动怒，烦躁和动肝火，想问题想不清楚，谋略不足（虑）。 血有余则怒，血不足则惊恐，虚证：目无所见，善恐如人将捕之。

3、肝主筋

人体灵活不灵活取决于肝，肝血如果特别足，筋就会很润，弹性会非常好，肝血不足就会出现很大问题，腰酸背痛腿抽筋，与肝血不荣筋有关系。

4、肝病之象

两胁下痛引少腹，令人善怒。少腹：肚脐以下的肚子，使得小腹也会疼痛。

肝受血而能视，足受血而能步；掌受血而能握，指受血而能摄。

5、肝肾同源、肝胆同源

如果出现肝病要连带着肾一起治疗，肾水生肝木，肾经的经脉通畅，它才能生这个木，肾精特别亏失会造成肝的病变。

甚则嗌干，嗓子会疼痛。咽喉要道，并非小病，而是重病，肝经循着咽喉走，如肝气外泄，肝气上亢，就是挑达之性过分，酸收之性不足，早晨就会口苦，口干。

二、丑时应该要这样养生

〈1〉先泡脚：水温不宜过高45度即可，不超过50度。泡的时间不要超过30分钟。泡的过程中用手在脚趾缝、足底、足跟、内外踝的凹陷处经常按揉，这都是人体的重要穴位。

〈2〉睡眠的方向：建议床头朝东，有条件时春夏的时候床头朝东，迎合春夏阳气渐生渐长的规律，因为东方主生发。秋冬时候自然气候以收敛为主，西方主收敛、沉降，秋冬床头朝西。不建议床头朝北，因北方主寒冷，而头是诸阳之会，与阴阳之间相抑制。而且南极北极是地球磁场的两极，如果人朝这个方向睡觉，容易受到磁场的影响。

〈3〉选择好枕头：枕头不合适容易影响睡眠和颈椎，影响健康。应选择荞麦皮、绿豆皮、谷皮等细碎柔软的填充物，像海绵、棉絮，这样的填充物不太好。高度以10~12cm为最佳，侧卧时枕头与肩等高。枕头还可以根据我们的需要改变形状高低。中医养生认为：枕头内装上决明子等有清肝明目的作用。

〈4〉选好床：选择符合生理要求的床铺，首推传统木板床，然后是紧绷的棕垫床，最后才是弹簧床 、钢丝床。沙发床以海绵为主，比较松软，不利于孩子的生长发育，对老年人的骨质也不利。

〈5〉选择好的被褥：保暖、卫生、干净、舒适是最起码的要求。中医认为：阳虚的朋友可以使用艾绒做的被褥，艾有温经通络、补元气，帮助提升免疫力的作用。

上面这些就是丑时的养生方法，丑时这个时候最重要的就是要睡觉养生，因为这个时候是人体最需要休息的时候，这时为了可以更好的养生，就应该要睡觉，还有就是睡觉前最好泡脚，这样就更加养生了。

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