寅时应该要怎样养生

寅时是肺经络的活动，寅时是凌晨3点到凌晨5点，这个时候就适合深度的睡眠，一定要多注意休息，不要熬夜，进入深度睡眠后，肺就可以好好活动，也可以好好排毒了，每个时辰都有不同的养生方法，都应该要多注意养生。那么，寅时应该要如何养生呢？有什么好的养生方法呢？一起来看看吧。

一、寅时养生主肺

“正月”也是从寅时开始的，这就告诉我们一年真正的开始也是从寅时开始的。人体的气机讲的是“顺其自然”，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，所以这个时间就是人从静变为动的开始，也就是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人体进入深度睡眠一般是三点到五点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒？实际上就是气血能量已经不够了。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来是满头大汗的话，那就需要特别注意了。寅时的身体状况能反映出一个人的健康状况。

《黄帝内经》把肺经的作用比为“相傅之官”。所谓相傅，就是皇帝的宰相或者老师，如姜子牙、刘伯温等。从人体的本身来看，位置高于心脏的就是肺。心为君主之官，肺是相傅之师，是君主的老师，所以处于君主之上。在肺经处于开始的位置时，身体各部在寅时就会逐渐由静转为动，各部分对血、气的需求量都慢慢开始增加，这时肺作为“相傅之官”就一定要承担起让身体均衡的职责，一旦开始“宣发”、“肃降”失职，就会引起非常严重的后果。比如身体各部对血、气需求量的增加，都心脏负担的加重，这就是许多心脏病患者死于凌晨三四点的原因。身体健康的人此时的状态应该是深睡，即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因，是因为身体各部位对血的需求量增加，相应脑子得到的血减少了，用中医的话说，就是只有“宣发”没有“肃降”了。

二、寅时养生原则

一般情况下，到寅时的时候身体都是处于一个深度睡眠的整体中，这也是身体中气血从安静转变到运动的一个过程。那么很多人就会问了，为什么老年人在寅时的时候更加容易清醒，事实上这和老年人身体中气血不足有着直接的关系。如果说你会在这个时间点醒来进行小便，那么就说明身体比较虚。如果寅时清醒同时发现自己满头大汗，那么就需要特别注意了，很有可能是身体出现了某些疾病。

寅时身体是什么状况，反映出了你的身体是属于一个什么样的健康状况。如果是身体比较虚弱的人群，还有老年人那么这个时间就容易失眠或者是醒来，这主要是由于这个时辰人体对于血液的需求大大增加，这就导致大脑中获得的血液在减少，按照中医方面的说法则是身体中只有宣发，而没有进行肃降，也就说明身体出现了毛病，一定要进行调养。

寅时养生并不是一件容易的事情，除了身体进入深度睡眠之外，一些注意事项仍旧需要遵守。

黄帝内经中告诉我们，在春天的时候寅时适合进行慢慢的散步，这样能够促进身体中生发之气慢慢的起来，但是千万不能够用力过猛。除此之外，这个时间点也需要放松自己的精神，这样也能够促进身体的放松。为什么跑步能够促进精神放松呢，这主要是我们在跑步的过程中并不会思考问题，同理游泳也具有这种效果。

不过小编在这里提醒一些喜欢早练得朋友，并不是说一定要在寅时起床进行早练，如果没有顺应自然的变化，很容易调动全身的气血，甚至还有可能出现猝死的情况。

人的一天真正是从寅时开始的，所以在这个时辰千万不能够抽烟，如果是心脏不好的人群，那么最好不要进行早练。建议心脏不是很好的人群，每天可以晚一点起床，并且起床的时候要慢慢的，不能速度太快。另外，晚上的阴霾之气比较重，所以说晚上可以稍微运动一下。

寅时是肺经当令的时间点，所以这也是为什么患有肺结核等这些咳病患者总是在寅时的时候病情加重，甚至还有可能咳醒的情况。小编建议，在这个时间段一定要调理好肺部以及肾脏位置，肺部属于金，而肾脏位置属于水，所以想要调理好肺部，那么金生水，所以调理肾脏也是非常重要的。

上面这些就是关于寅时养生的方法知识，想要好好养生，就应该要多注意休息，在寅时的时候应该要保持一个深度的睡眠，这样才是一个很好很不错的养生方法。

本文标签：