子时应该要如何养生

古代的历法中有十二个时辰，这就是代表着一天时候的划分，古代中一个时辰就是现在的两个小时。子时就是晚上11点到零晨1点，在这个时候也是需要好好养生的，只有好好养生才可以有一个健康的身体。那么，子时应该要如何养生呢？子时养生的方法是什么呢？一起来看看吧。

一、子时的养生方法

子时是阳气升发的起点，只有这个时候就开始做好一天的养生工作，那么对于身体来说保健效果才是最大的。记住，这个时候千万不要熬夜，一定要按时睡觉。研究发现，在子时之前就已经入睡的人群，第二天的头脑以及精神会更加的清醒，并且气色也会越来越好。所以说，在子时之前睡觉时对身体最好的选择，同时也能够促进胆经的健康。

在什么时辰做什么事情是养生的基本准则之一。养生一定要遵守当令的原则，例如吃时令蔬菜等，这就是当令的体现之一。子时是胆经最为旺盛的时间点，所以这个时候我们需要对胆经进行保健。

那么，子时养生方法是什么呢，其实非常的简单，那就是睡觉。子时是一天中最为黑暗的是简单，在这个时候阴气最为旺盛，子时之后阳气就会慢慢的生发。所以，这个时间也是阴阳大交汇的时间点，也就是中医方面所说的合阴。子时是一天中睡眠效果最好的阶段，甚至还能够起到事半功倍的效果。

二、子时的养生原则

人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一，人的睡眠与人的寿命有很大关系，晚十一点，生机已起，以免伤胆而不要再进食。

胆气的生发决定了其他11个脏气，如果胆气能生发起来，人体就会很健康。在这里为大家介绍一个锻炼方法，叫做拍胆经，怎么拍?一定要规定好时间，胆经就是人体的侧面，从屁股开始一直拍下来就可以了。在拍的过程当中要注意一个问题，如果你的胆经不通的话，外侧会出现淤青，若接着拍，瘀青渐渐就没有了。

如果说晚饭吃得过饱，在子时就不容易入睡而失眠，即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上。中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候，阳气可以化万物。所以，在上午的时候，吃多少东西都没有关系，因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉。而等到晚上的时候，就会呈现出一派阴霾之气，这就是阴气。而在子时这个时候，任何东西都是不容易化开的。所以夜晚要少吃些东西，本身就不容易消化，而且严重的还会对人体带来危害。

夜里十一点到一点之间一定要好好休息。有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的，实际上你用了人体最宝贵的东西，用生命来换工作了。现代社会生活节奏快，熬夜的人越来越多。如果晚上十一点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。所以，大家在晚上十一点的时候一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机，对身体是极为不利的。

以上这些就是子时的养生方法，一天中就有二十四个小时，古代就是划分的十二个时辰，一个时辰就代表两个时候，在时辰养生法中，每个时辰都有不同的养生方法。

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