中医养生应该要吃什么

中医有着很长久的历史，是一种很好的医术，也是一种调理身体很好的医术，是一种可以有效的的中医术。中医养生可以吃一些很好养生的食物，吃一些有效养生的食物，吃一些中医养生的食物。那么，中医婛主要吃什么食物呢？哪些适合中医养生吃呢？一起来看看吧。

一：中医养生适合吃什么

1、杞菊桑寄生茶

材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量

做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。

推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。

2、海藻轻身汤

材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

3、三花减肥汤

材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。

做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。

适合人群：单纯型肥胖症人群。

4、莲子瘦身汤

材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。

做法

1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;

2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，

3、再转小火煮2小时，调味即可。

推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

二：中医养生吃什么食物好

1、健脾开胃的小食和蔬果

夏天的午餐中注重健脾开胃，这个环节往往消化系统的老问题会有意想不到的改善!适合夏天的健脾开胃食品有山楂、白扁豆(芸豆)、萝卜、香蕈、陈皮，这些都能帮助消化的。像山楂这样酸性比较厉害的要留在饭后来吃，否则会让胃酸过多，造成胃部的负担。山楂干可以随身携带一些，饭后吃几片即可。

2、助消化的健康饮料

饭前10分钟喝一点苏打水或者柠檬水，都是有助于缓解消化不良和便秘症状的好方法。苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化;而柠檬 苏打水绝对是有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜的健康饮品。另外，还要注意啦，咖啡和浓茶都不宜在饭前多喝，这些都会ciji 胃粘膜，可能会导致胃部不适。

中医:补髓与养生

这里的髓，是指精髓，所谓养生必补髓，意思是说，人们若想延年益寿，身体健康，必须要注意经常补充人体精髓的不足。

1、肾藏精，精生髓，髓养骨

众所周知，骨为人体一身之支架。骨骼的状况如何，将直接影响到人的生命质量。正如我国现存最早的医学经典著作《黄帝内经》里说：“骨髓坚固，气血皆从，如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气血如故。”意思是说，若做到人体骨髓坚固，气血顺从，这样内外就能调和，邪气不能侵害，耳聪目明，真气独立如常而不为邪气所动摇。这里非常清楚地说明了人体的骨骼系统在人体生命活动中的重要性。但骨为髓所养，精又生髓，故髓、精决定了骨骼的生长发育与功能。若髓不养骨，即会造成骨骼方面的疾病。如婴幼儿的佝偻病、成年人的骨质软化病、老年人的骨质疏松病。祖国医学则认为，腰为肾之府，肾主髓，肾精亏虚，骨髓不充，故腰痛而腿膝无力。如《内经》说：“腰者，肾之府，转摇不能，肾将惫矣。”由此看来，精与髓的充盈与否，不仅影响到人体的骨骼系统，还将严重损伤人体的先天之本———肾。祖国医学认为，肾主人体生长发育，人体的衰老与长寿和肾密切相关。只有精髓充足，肾才能发挥其先天之本的作用，由此看来，养生必补髓。

2、髓通于脑，脑为髓之海

所谓“脑为髓之海”，是说脑是髓汇聚之处，大脑的功能要靠髓的滋养。如《黄帝内经》里说：“髓海不足，则脑转耳鸣，胫酸眩冒，目无所见，懈怠安卧。”这里非常清楚地说明了髓对脑的重要性。人们常见的脑病如头晕目眩、失眠健忘、注意力不集中、不耐思考皆与髓供应大脑不足有关，此外，不仅神经系统的病变与脑有关，人体的四肢无力，视物不明，时常感到疲劳懈怠、倦卧皆与骨髓不足，不能充养大脑有关。还有，脑髓又与精神意识有密切关系。若脑髓不足则精神败坏。如《黄帝内经》里说：“头为精明之府，头倾视深，精神将亏矣。”

祖国医学认为，人身三宝：精气神。由于骨髓不能濡养于脑，即可产生神的病变。而神是生命的主宰，“得神者昌，失神者亡”。由此看来，养神亦需先补髓。

3、补髓能美容

《黄帝内经》里说：“液脱者……色夭，耳数鸣。”中医认为“液”是指稠厚的液体，髓属于液。色夭，是指面色憔悴，不华。耳数鸣，是指经常耳鸣。意思是说，属于人体液的骨髓，若不足虚少，既不能濡养面容，造成面色不泽，或萎黄，或苍白，或发青。不能聪耳而产生耳鸣。由此看来，要人体颜面美，亦需补髓。

4、髓充，元气盛，抵抗力、免疫力强

祖国医学认为，精生髓，若髓不足，就需要有阴精不断化生骨髓，倘若常补髓，即不需要阴精不断转化生成骨髓。所以，补髓即补精，而精盛，元气盛。因为真元之气藏于肾。只有肾精充足，元气才有来源。真元之气属于人体的正气。《黄帝内经》里说：“正气存内，邪不可干。”意思是说，若真元之气充沛，外来的邪气是不能侵犯人体的。祖国医学所说的真气、元气，类似现代医学所指的免疫力、抵抗力。即髓充，元气盛，人体才有强大的抵抗力、免疫力。

以上这些就是适合中医养生食物介绍，这些都是中医养生很好的食物，吃这些可以起到很好的养生作用。想要好好养生的人都可以多吃上面这些食物，这样就可以让身体的免逸力系统变强了.

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