吃什么可以有效戒烟

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吃什么可以有效戒烟

2017-07-25 15:42:09 | 20人围观 | 编辑:lm02

生活吸烟的人真的有很多,有很多的疾病都是因为吸烟太多而引起的,所以为了大家的身体健康,都应该要尽快戒烟,这样对自己和对家人都是很好的事情,想要好好轻松戒烟可以尝试一些食物戒烟法。那么,都有哪些食物是可以有效戒烟的呢?戒烟应该可以吃什么食物呢?一起来看看吧。

吃什么可以有效戒烟

一:戒烟可以吃什么水果

1、苹果。苹果里还有黄酮类化合物,也有助于预防肺癌。经常食用含黄酮化合物的食物、尤其是经常食用苹果的人们,肺癌的患病率低46%%u3002另外,美国考耐尔大学的最新研究也发现,苹果中存在大量的抗氧化物质。削皮后的苹果极易氧化,可将苹果浸于凉开水里,这样做可防止氧化,使苹果清脆香甜。

2、猕猴桃。猕猴桃性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。猕猴桃果实含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分,阻断率达98%%uFF0C有抑制癌细胞的作用。所以,猕猴桃是滋补强身的上等果品。

3、长期吸烟者应该多吃葡萄,这是因为吸烟者肺部易积聚大量毒素,葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒,又具有祛痰作用,可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

吸烟的人要注意食入一些含维生素C丰富的蔬菜和水果,如鲜枣、栗子、小白菜、白萝卜、黄瓜、苦瓜等。因为维生素C具有保护气管粘膜的作用,可减少吸烟引起的对气管粘膜的危害。

二:有效戒烟吃什么

碱性食物。碱性食物有海带,菠菜,大豆,栗子,香菇,青芋,小豆。胡萝卜。油菜,百合,笋,橘子,苹果,柿子,梨,黄瓜,西瓜,茄子,洋葱。牛奶,豆腐等,还有记得多喝水。

银耳。银耳具有润肺化痰、养阴生津的作用。做菜肴或炖煮食用,可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多黏稠、咽干口渴等症,与百合做羹食用疗效尤佳。

萝卜。萝卜具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用,生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症,若与甘蔗梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。萝卜非常独到的一个功用,其实它里边呢有一种特殊的这种成份,就是胆碱类这个物质,就是在蔬菜里面非常独特的,另外其实吸烟的人呢我们一般都说是属于长期吸烟导致什么尼古丁中毒成瘾,其实它是属于尼古丁在体内它是和一种蛋白的一种结合,形成的一种物质,这种物质就叫乙酰胆碱,乙酰胆碱在吸烟者体内它能让吸烟者产生一种兴奋的这种感觉,如果这种物质一下降以后,它就会情绪出现低落,就有这种想吸烟的欲望,正好这个时候吃些萝卜补充这种物质。

补充维生素。烟气中的某些化合物,会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。

经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。

吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。因此,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%%u3002富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类,特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

以上就是关于可以有效戒烟的食物,想要轻松戒烟的人都可以吃这些食物来戒烟,吸烟本来就是危害健康的,所以为了自己与家人的身体健康都应该要戒烟,可以吃上面这些今年来有效戒烟。

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