与燕麦相宜相克的食物有哪些

燕麦是大米类的食物，可以做成燕麦片，是很有营养的食物，而且热量很低，非常适合减肥食用。燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。同时要知道与燕麦相宜相克的食物。那么，与燕麦相宜相克的食物都有哪些呢？一起来看看吧。

一、与燕麦相宜的食物

燕麦＋冬菇

燕麦和冬菇一同食用，有助于防癌、抗衰老。

燕麦＋黄豆

燕麦与黄豆同食有预防贫血的功效。

燕麦＋牛奶：可营养丰富

燕麦＋小米：可降血压、降血糖

燕麦＋黑米：可降胆固醇、延缓衰老

燕麦＋香蕉：可提高血清素含量、改善睡眠

燕麦＋南瓜：可降低血糖

燕麦＋山药：可健身益寿

燕麦＋对虾：护心解毒

燕麦＋虾：护心解毒

燕麦＋绿豆：控制血糖含量

燕麦＋香蕉：提高血清素含量，改善睡眠

燕麦＋河虾：护心解毒

燕麦＋小龙虾：护心解毒

燕麦＋皮皮虾：护心解毒

燕麦＋橙子：可预防胆结石

二、与燕麦相克的食物

菠菜与燕麦食物相克

燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。

燕麦饮食禁忌

食用燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。

三、燕麦的功效与作用

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

以上就是关于与燕麦相宜相克的食物介绍，这些食物相宜相克都是相当重要的，因此一定要记住了，除此之外，还要知道燕麦的选购燕麦以外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质者为佳。

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