高血压患者的健康饮食是什么

高血压是一种常见的疾病，大多都是出现在中老年人身上，这种疾病一定要多注意，不但要做到少受ciji ，还要做到多吃对高血压好的健康饮食。高血压患者在饮食上都是要特别注意，特别小心的，一定要多吃健康的饮食，多吃健康的食物，这样才可以避免发病。那么，高血压患者的健康饮食是什么呢？应该要怎样健康饮食呢？一起来看看吧。

高血压患者健康饮食的要点

控制热能的摄入。

可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

适量摄入蛋白质。

以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%%uFF0C最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2～3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿、钠排出，从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。

多吃绿色蔬菜和新鲜水果。

有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。

适当增加海产品摄入。

如海带、紫菜、海产鱼类等。

多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品。

如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。

膳食宜清淡。

减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升，可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油，以达到调味的目的。也可以先炒好菜，再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时，应注意食物中的含钠量，例如挂面含钠较多。蒸馒头时，避免用碱，应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等，都有利于高血压病患者。

限制脂肪的摄入。

膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，预防血管破裂，防止高血压并发症有一定作用。

忌食用兴奋神经系统的食物。

如酒、浓茶咖啡等，吸烟者应戒烟。

高血压患者的健康饮食 高血压患者吃什么好

控制热能的摄入。高血压患者为了做到健康饮食，在日常饮食上应该控制热能的摄入,提倡吃玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，尽量少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，因为这些食物容易引起血压升高。

适量摄入蛋白质。高血压患者日常应该上强调低蛋白饮食，平时可以多吃些富含酪氨酸丰富的食物，比如酸牛奶、奶豆腐、去酯奶、海鱼等都是可以会的食物，但是需要注意的就是限制蛋白质的摄入。

多吃绿色蔬菜和新鲜水果。绿色蔬菜和新鲜水果是高血压患者的健康饮食，这些食物可以改善心肌功能和血液循环，还可以帮助患者身体胆固的排泄，有效防止高血压这个疾病发展和加重，期间还应该注意的就是远离肉汤类食物，肉汤类食物会影响人身体血压的。

适当增加海产品摄入。对于任何一个高血压患者而言，在日常饮食都是应该适当增加海产品摄入，可以多吃的食物为海带、紫菜、海产鱼类等，当然还应该重视这些食物之间合理搭配的工作。

含钾、钙丰富而含钠低的食品。钾、钙丰富而含钠低的食物也是应该多吃的，推荐饮食为海带、莴笋、冬瓜、西瓜等。

高血压患者的健康饮食有哪些

1、高血压的健康饮食------紫灵芝汤：将紫灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。

2、高血压的健康饮食------煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。

3、高血压的健康饮食------胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。

4、高血压的健康饮食------芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。

5、高血压的健康饮食------大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。

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