预防胃食管反流疾病的饮食是什么

胃食管反流疾病是一种消化食道的疾病，这种疾病就是胃酸ciji ，从而导致胃食炎，再慢慢变成胃食管反流疾病。这是一种挺严重的疾病，一般这种疾病都是会影响身体健康，还有正常生活的。所以我们就应该要注意预防，注意饮食方面的预防，尽量避免出现这种疾病。那么，应该要怎样通过饮食预防胃食管反流呢？饮食预防胃食管反流的方法是什么呢？一起来看看吧。

预防胃食管反流病饮食注意四大点

一，肥胖会使腹内压力增加，诱发或加重食物反流，所以肥胖者应减轻体重。

二，吃饭时要细嚼慢咽，少食多餐。餐后不要立即卧床。晚餐尤其不宜饱食。睡前4小时不宜进食。

三，酸性饮料、ciji 性调料以及烟、酒等，都是引起胃食管反流病的“危险分子”，尤其是烈性酒会使食管蠕动收缩波的频率下降。过量的脂肪也会延缓胃排空，ciji 胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力。所以，这些不利消化的“垃圾食品”要尽量少吃。

四，菜肴烹饪以煮、炖、烩为主，少吃油煎、炸烤食品，避免食用难以消化的生冷食物。尽量少用辣椒、咖喱、胡椒粉、薄荷等ciji 性的香辛料。

胃食管反流病的饮食预防要注意四“有”

1有质 胃食管反流病患者应以低脂肪、高纤维食物为主。

2有量 胃食管反流病患者饮食以七八分饱为宜。过量饮食会加重胃的负担，引起胃的消化功能障碍，使胃排空减慢。食物停留在胃中，胃内压力增高，食物更容易返流到食管，引起烧心、泛酸、打嗝、胃胀等不适。

3有时 胃食管反流病患者应三餐定时，晚餐时间的选择尤为重要。晚餐应安排在睡前三个小时。现代人的晚餐相对丰盛，进食量也相对较大。胃排空的时间大约是3～4小时，晚餐时间过晚，睡觉时胃内容物尚不能完全排空，一旦平躺，滞留于胃内的食物很容易返流入食管。因此临睡前不宜进食。

4有不食 胃食管反流病患者应避免进食易引起烧心的食物。由于个体差异性的存在，不同患者对于同一种食物的反应性不同。大部分胃食管反流病患者进食过甜的食物会引起烧心，但也有个别患者烧心时食用甜点症状缓解。所以，患者应对容易引起烧心的食物作记录，避免再次吃相同食物引起疾病复发。

胃食管反流病的饮食预防措施

1、定时定量进食，饮食宜清淡(或少食多餐)，晚餐不宜饱食，睡前4小时不宜进食。

2、忌辛辣、ciji 、生冷和难消化食物。

3、减少脂肪摄入，烹调宜煮、炖、烩为主，不用煎炸。

4、少食酸性饮料和甜食，如柠檬汁、巧克力等。

5、增加蛋白质摄入，如瘦肉、鸡蛋清、牛奶、豆制品等。

6、戒烟酒。

生活习惯的改变是反流性食管炎治疗的基础，少食，每餐吃8成饱。抬高床头15～20cm可减少卧位及夜间反流，睡前不宜进食，白天进餐后不宜立即卧床。以下措施可减少反流：戒烟、禁酒、降低腹压、避免系紧身腰带、肥胖者减轻体重、避免进食高脂肪、巧克力、咖啡、ciji 性食品等

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