2017-06-30 15:40:20 | 人围观 | 编辑:lm02
对于任何人来说,养生养颜都是很重要的,不但要身体健康,而且还要保持青春,这样才可以得到最好的满足。我们每天都在吃,所以都应该要通过膳食来养生养颜,这样不但不用烦恼每天呼什么,只要多吃一些养生养颜的食物就好了。那么养生养颜的膳食都有哪些呢?应该吃什么膳食可以养生养颜呢?一起来看看吧。
番茄汁:
每日喝1杯番茄汁对防治雀斑有较好的作用。因为番茄中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。冬季饮食养生就喝养颜番茄汁吧。
木瓜红枣莲子羹:
木瓜富含维生素A,不仅能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。木瓜与牛奶搭配,不仅是一道美食佳肴。 红枣是调节内分泌、补血养颜的传统美食,如果红枣配上莲子食用,又增加了调经益气、滋补身体的作用。 因此木瓜红枣莲子羹不仅味美,而且特适合女性冬季饮食养生。
材料:木瓜500克,红枣50克,莲子50克
制作:将木瓜切好,与红枣、莲子一起熬,熬成粥即可。
黑木耳红枣汤:
材料:黑木耳30克,红枣20枚。
制法与食用:将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。冬季饮食养生,黑木耳红枣汤,您不错的选择。
功效:黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。
花生芝麻糊:
嘿,芝麻糊咧~中国人爱吃芝麻糊,冬季饮食养生,一碗芝麻糊,不仅养颜,而且抗衰老,芝麻富含维生素E,同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美胸功效。冬季健康饮食养生,来碗芝麻糊吧。
材料:花生、芝麻
制法:将花生、芝麻放进豆浆机,搅拌均匀,可加适量糖
1、菠菜粥
组成:白米50克,菠菜适量(洗净切段)。
制法与用法:如常法煮米做粥,米熟入菠菜煮烂即可,早晨做早餐食之。
功效与应用:悦泽皮肤,光洁面容。清热嫩肤,益血气,清热润便。凡因血虚生燥引起的口干、面黄皆可食用。
注: 菠菜气味甘冷而滑,和血脉,开胸膈、通肠胃、解热润燥,有生血嫩肤的功效,故血虚者可多食此菜。
2、赤小豆内金粥
组成:赤小豆30-50克,鸡内金10-15克研末。 (药店有出售)
制法与用法:先煮赤小豆如常法,将熟放入鸡内金末调匀,可作早餐食用。
功效与应用:排毒养颜,减肥除疮。清热利湿,消积化瘀,凡因湿热下注以腹作胀者,即可辅食此粥。
3、玉竹润肤膏
方法:玉竹1000克,磨成粗末加水煎煮3次,然后弃渣取汁浓缩加白蜜250克调成膏状装瓶。每日早晚空服30克,白开水冲服。《神农本草经》中说玉竹有润泽肌肤、轻身不老之功效,可治少女肤色枯萎病。
作用:现代研究表明,玉竹含有黏液质及维生素A类物质等,具有抗衰老、润肌肤,使之细腻嫩滑之功效。
4、菊花粥
菊花10g,粳米100g。先将粳米用小火煮成稠粥,加入洗净的菊花,再续煮5分钟即成。《老老恒言》云:“菊花粥养肝血,悦颜色。”菊花粥为美容佳肴。
5、冰糖乳鸽燕窝羹
原料:冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。
制法:将燕窝用温水浸润至膨胀,除去杂毛。乳鸽去除毛及内脏,剔骨,切成块。将整理好的乳鸽、燕窝、冰糖一同放入锅内,加足量水煮开,再煨至鸽肉烂熟。
用法:分四次,吃肉喝汤。
功效:补气血,补益美容。
白茅根雪梨猪肺汤
用料:鲜白茅根200克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克。
功用:清热润肺、化痰止咳、凉血、助消化。
适宜:肝炎、肝硬化、气管炎及肺炎患者。
莲藕排骨汤
原料:莲藕500克,猪排骨500克。
功用:补脾益肺。
适宜:任何体质。
太子参百合瘦肉汤
用料:太子参100克,百合50克,罗汉果半个,猪瘦肉150克。
功用:清润肺燥,益肺生津。
适宜:气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺者。
菜干鸭肾蜜枣汤
用料:腊鸭肾4个,猪瘦肉100克,白菜干250克,蜜枣5个。
功用:清燥润肺,止咳生津。
适宜:干咳无痰、咽喉干燥者。
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