中医减肥瘦身的小妙招

现在的生活条件越来越好，要求也越来越多，吃的食物也越来越好，因此很多人都会变胖，都会走上减肥这条道路。但是减肥一定要选对方法，这样减肥才会成功，才会有效。像中医减肥现在就很流行，也很有效，很多人都会选择中医减肥。那么，中医减肥的方法有哪些呢？中医减肥瘦身的妙招是什么呢？一起来看看吧。

中医减肥瘦身的小妙招都有哪些

少食多餐。每次坐在餐桌上，你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉?如果是的话那你就要当心了。进食速度过快很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖。为了避免这种情况发生，小编建议你采取少食多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%%uFF0C每天进食4-6次，这样一整天你都不会感到肚子饿，但是吃进去的卡路里却比平时少很多。

经常按摩。如果你对自己的体重和身型都比较满意，但就是局部堆积的脂肪让你头痛，那么不妨通过局部淋巴按摩来加速脂肪燃烧，塑造完美的线条。每天睡觉之前抽出10-15分钟的时间进行按摩，一个月后就能看到比较明显的效果。如果按摩的时候配合纤体霜，能起到事半功倍的效果。

多做运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

多在家吃饭。一周至少有五天吃自己烹调的饭菜，是减肥妙招之一。也许你会觉得有点不可思议，但事实上它真的有这样的效果。外面的快餐不仅卫生质量难保，而且所含的热量也比自己烹调的饭菜要高出许多。其实烹调并没有想象中那么难，一些简单的材料也能让你享受一顿可口的饭菜。

用固定大小的餐具进食。女人们听说，如果摄入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下来。于是她们就一直纠结于那些热量数字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。虽然控制热量对减肥来说是件好事，但是过于纠结的话生活会变得很烦躁。与其让每天让自己陷入纠结中，不如将每天吃的食物分分组，然后用一个固定大小的餐具盛放，告诉自己，每天就只能吃这么多。

使用透明容器。有时候吃零食，明明觉得它还有很多，但是在不知不觉中它就被吃完了。这是因为你看不到自己吃了多少，所以完全没有警惕意识。如果不想让自己继续这么放纵下去，就买一些好看的透明密封罐回来吧，将零食放进去，不仅能很好地储存食物，而且你也能知道自己到底吃下去多少。看着越来越少的食物和越来越多的赘肉，你就会知道该停止了。

远离酒精。夏夜最享受的事，莫过于约上三五好友出去喝啤酒。但对于减肥的人来说，就不是个好东西，它不仅会让你的身体少燃烧36%%u7684脂肪，还会将你摄入的脂肪牢牢储存起来。另外，酒精还会抑制促进脂肪燃烧、塑造肌肉的荷尔蒙生成。为了身材着想，还是和酒精说拜拜吧。

中医减肥瘦身的小妙招是什么

一：先从生活习惯说起，关于吃，我不是说让你少吃，而是：早上你可以吃很多很丰富，中午也可以使劲吃，但是晚上如果你能忍得住不吃最好，佛家讲过午不食，但是我们现在的生活跟以往大不同，所以晚上少吃点，晚上吃的少睡眠也好。

二：还是从吃来说，就是吃饭一定要多嚼几下，现在的人尤其是胃火大的人吃饭那个叫快，跟把饭倒进去差不多了。

这样的吃法后果是：1.因为冲冲嚼几下，分泌的胆汁不够，食物不易化。2.食物没有咀嚼的充分，大块的下去给胃部造成了负担。

三：开始讲方法，每天坚持敲带脉（，能促使腰腹部的脂肪分解排泄。

四：推腹，推腹的效果好处很多，坚持推可以使之体内的浊气，浊液通过二阴排出，很多人一推就会放屁，想上厕所，对啤酒肚很有效。

五：有事没事可以点揉自己肚脐两边左右各三指宽处的天枢穴，也可以用艾灸。

六：这个方法可以减肥也可以增肥，胖的人坚持就能瘦，瘦的人坚持就能长肉，方法很简单，找一个棍子，直径3到4CM，每天放在脚底踩，每天坚持踩个5分钟左右。原理很简单，脚底中间一大块平时走路什么的很难ciji 按摩到，而这一大块正是脾胃反射区，ciji 这些反射区，身体就会去调理修复你的脾胃，脾胃正常了，自然胖瘦问题就解决了。

七：最后，我还是以生活习惯结尾，不要喝碳酸饮料，不要暴饮暴食，晚上一定要早睡，平时可以少坐一两站公交车，自己走走路。养成一个良好的生活习惯，你想胖起来都难。

中医减肥瘦身控制食欲小妙招

1.避免在压力下进食

压力大就会想找发泄的管道，往往吃是大多数人的发泄管道，吃很多零食、冰淇淋等等，毫无节制。想发泄情绪，去打个拳击吧～好发泄也达到运动效果呢！

2.进食前喝一杯水

在进食前喝一杯水可以让胃感到些许饱足感，这样在吃饭的时候，很快就会吃不下了，从而就减少了食物的摄取量。

3.勒紧腰带、穿塑身衣或较合身的衣服

这样你就不会想吃东西了。但切记可别勒太紧，这样对身体很不好的哦！穿较合身的衣服，在吃饭时就会有所控制，谁会想要看见自己吃饱时，肉肉紧贴着衣服，让人好想捏一下呢？

4.喝咖啡或绿茶

咖啡含有咖啡因，绿茶含有茶儿素和多酚，这些成分都可以促进新陈代谢，增加产热作用，对减肥有帮助。

5.餐前吃点水果

可以减少食欲，避免吃进太多热量。而且很多水果都富含纤维素，能有很好的饱足感。

6.每日以三餐为主

早餐吃饱饱，午餐八分饱，晚餐吃少少。正餐吃饱了，那么吃零食的机会也会减少哦！

7.三餐外不吃任何点心

若真的嘴馋，身上就放些少量的小零食，低卡的当然是最好！

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