经期吃什么水果可以瘦身

女生每个经期那几天是减肥最好的时机，要比平时好上一倍，因此很多的女生都会利用经期那几天来减肥，但是不可以运动减肥，这样是不好的，只能通过食物减肥，最好的减肥食物就是水果。只要在经期那几天多吃一些可以减肥瘦身的水果，就可以在那几天瘦上几斤。那么有什么水果是可以减肥的呢？经期适合吃什么水果减肥呢？一起来看看吧。

经期吃什么水果瘦身

橙子

常用别名金球、黄果、香橙。

营养成分：橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙及维生素B、维生素C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高。

食疗功效：橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，常吃可以减肥瘦身。

适用量：每天1-2个比较好。

樱桃

常用别名车厘子、含桃。

营养成分：樱桃含铁、蛋白质、维生素A、维生素P，还有钾、钙、磷、铁等矿物质，以及多种生物素。

食疗功效：樱桃含有丰富的花青素、花色素及维生素E等，都可以促进血液循环，有助于减肥瘦身。

适用量：每天10-20颗左右。

木瓜

常用别名番木瓜。

营养成分：木瓜含有蛋白酶、脂肪酶、粗纤维以及维生素和钙、铁等。

食疗功效：木瓜中含有优质的果胶，是非常好的清肠食物，木瓜中的蛋白质分解的酵素还能清理因吃肉食而聚集在身体下半身的脂肪。

适用量：每日约100克为宜。

芒果

常用别名望果、庵罗果。

营养成分：维生素A、维生素C、膳食纤维。

食疗功效：芒果含有糖、蛋白质、粗纤维、维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等成分，常吃可使人体获得最平衡的营养，有助于减肥瘦身。

适用量：每天一个即可。

葡萄

常用别名山葫芦、草龙珠。

营养成分：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等。

食疗功效：葡萄含有丰富的食物纤维，很好的促进肠道蠕动，常吃可减肥瘦身。

适用量：每天约100克。

石榴

常用别名甜石榴、酸石榴、安石榴。

营养成分：蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、核黄素、维生素C等。

食疗功效：石榴含有丰富的维生素，尤其是B族维生素和微量元素，能够补充人体所缺少的微量元素和营养成分，常吃可使人体获得最平衡的营养，有助于减肥瘦身。

适用量：建议每天一个即可。

桑葚

常用别名桑粒、桑果。

营养成分：蛋白质、纤维素、碳水化合物等。

食疗功效：桑葚能滋阴养血、生津润燥、对减肥瘦身有一定的作用。

适用量：每次10颗。

经期吃什么水果减肥快

1、奇异果

奇异果是所有水果中，膳食纤维含量最多的水果，它可以ciji 肠胃蠕动，达到帮助排便的效果，同时奇异果还含有大量的果胶，可以提供充足饱腹感，控制身体对于脂肪的吸收。

2、香蕉

经期吃香蕉有促消化的作用，同时它还能提供你充足的饱腹感，一般很多女生在经期的时候都没什么食欲，其实你可以吃点香蕉和蜂蜜，热量不仅超低，而且还能给你饱足感，不知不觉你就会瘦下来咯!

3、红豆

红豆里面的最主要成分是石碱成分，它可以有效排出身体内的毒素，女性经期的时候，多吃红豆不仅能减肥，同时还能达到补血的效果，绝对是女性美容减肥佳品。

4、木瓜

木瓜不进食女性最佳的丰胸食物，其实也是经期减肥食物，因为木瓜里面的木瓜蛋白酶，可以帮助脂肪的分解;它可以不仅能分解肉类、糖类，同时还能分解身体内的脂肪，经期吃它绝对是享瘦。

经期吃什么水果减肥瘦身

1、苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

2、木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

4、奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

5、番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

6、香蕉

香蕉是寒性水果，但在经期过后可以吃。虽然香蕉卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

本文标签：