教你中医排毒减肥法

胖子之所以肥是因为体内有很多多余的脂肪还要一些毒素，毒素太多，怎么减肥都是很验证瘦下来的，所以首先要排毒，这样才可以减肥。现在很多人都会选择中医减肥法，因为中医减肥法没有副作用，而且效果好。中医可以让体内的毒素排出来，这样减肥效果就很好。那么中医排毒的方法是怎么样的呢？一起来看看吧。

中医教你按摩排毒减肥瘦身

日常如何排毒?

1、喝一杯淡盐水

每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。喝适量淡盐水，以补充水分和电解质。

2、喝一杯牛奶

一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

牛奶减肥法：

1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

中医按摩排毒方法：

1、捏揉手指疏通经络

没事的时候可以经常捏揉手指头，因为在手指头的两侧，分布着人体经络的井穴，井穴一般是经络的端点。

捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。

2、小腹排毒三妙招

小腹是人体的中心，所以对平衡气血起着关键的作用。

每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚，或摁上去有脂肪结块的地方，用双手手掌连续拍打10分钟，稍用力，以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤 斑为度，这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马上喝一杯温水，加速排毒。每周拍打一次，连续拍打几次后，会发现淤斑逐渐减少，到最后基本上淤斑不会再 出，这样便是起到作用了。

每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)可通肠道、排宿便，肠道通，脂肪不会堆积，顺畅代谢。每天至少两个时间段去敲打，每次敲打5～10分钟，至小腹发热为止。

中医排毒最佳时间

07：00 心理沐浴 身体沐浴 橙汁排毒

早上7点免疫系统功能最强，此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉”。

不过，醒来后不要立即下床，最好是先赖床5分钟，因为从睡着到醒来，你体内的生物节奏此时正进行着快速调整，肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心 跳加快……要是立即坐起，会导致血压骤升，不利于心血管系统健康。利用赖床时间，可做5分钟的“心理沐浴”，想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一 下昨天发生的那些高兴事，能让你一醒来就拥有好心情。起床后再用稍低水温沐浴5分钟，能帮助你的大脑与全身脏器迅速振奋起来，这样即使你头一晚睡眠时间很 短也能保证一上午都精力充沛。

此外，记得喝杯橙汁帮助排毒。中医认为此时正是人体内大肠经值班时候，补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物。营养专家也强调，经过一整夜的休 息，身体内会缺少糖分和水分，这将影响早上的精神状态，而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分与水分，让你达到最佳状态。

喝杯橙汁帮助排毒

07：30 开窗换气 吃早餐

这个时间是地面温度已经升高，绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气，是开窗换气的最佳时间。最适合到窗边伸伸懒腰，呼吸一天当中最清新、含氧量最高的空气。

早餐时间也到了，中医认为此时是胃经值班的时间，最适合接纳食物。食用含有丰富碳水化合物与蛋白质的早餐，如全麦面包、豆浆、鸡蛋、新鲜水果等，既 可以为新的一天储备能量，又可让你的全身皮肤看起来容光焕发。而且，这还是你全身新陈代谢最旺盛时候，脂肪不易堆积，可以自由享受美食。如果实在是起晚 了，也要在起床后的1小时内吃早餐，千万不能等着和午餐一起吃，除非你想像日本相扑选手那样长膘，因为他们都是不吃早餐。

08：00 补充维生素 饮水排毒

这是你补充维生素的最佳时间!因为经过早餐ciji ，你的消化吸收能力此时最为活跃，可以更好吸收维生素A、D、E等。又一个饮水排毒的关键时间到了，此时轮到肝脏与皮肤排毒，一杯温水能清除有毒物质，替肝脏减负。

10：00 投入工作

这是工作的第一个黄金时间，大脑正开足马力，此时记忆力极佳，神经兴奋性很高，不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班，所以体力最为旺盛，工作效率很高。

11：30 享用午餐

享用午餐最佳时间来临!中医认为此时是脾脏运化最强的时间，消化食物和吸收营养的效果最好。午餐搭配要尽量均衡，既要有鸡肉、鱼肉等丰富蛋白质，又要有含维生素与矿物质丰富的绿叶蔬菜、新鲜瓜果。此时，午餐摄入的量也不要太多，否则会对你下午的精神和情绪造成负担。

13：00 适当小憩

你可在此时打个盹，让工作了一上午的身体休息。由于身体的此时已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始迟钝，因此你很容易睡着，午睡时间以15分钟 为佳，最多不能超过半小时。此时，要是在办公桌边打盹，请准备睡眠颈枕，就是长途飞行时在飞机上用的那种颈枕。这样你就能坐在椅子上打盹，不必伏在办公桌 上，既不会压迫眼球，又有益于颈椎健康。中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心之功效。

14：00 喝咖啡 饮水排毒

14点喝杯热咖啡，既可以促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证你在下午精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。再一个饮水排毒的关键时间也来临了，此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物。

15：00 与人沟通

此时你的全身细胞已经开始重新振奋起来，思维和感觉都变得非常灵敏，而且这种灵敏能持续很长时间，是与人沟通的最佳时段。无论是难搞的客户还是挑剔老板，这时和他们沟通，你应对和即兴发挥的水平会大大提高，能获得最理想的结果。

16：00 补充水果

16：00 补充水果

这是女人一天当中体温最高的时候，最需要进食新鲜水果来补充水分与降低体温，同时滋阴润肤。此外，新鲜水果还为你的全身提供了能量，以减轻即将出现的饥饿感。不过，千万不要在餐后立即吃水果，否则水果的消化时间会被延长，在等到被消化吸收之前就已经在胃中发酵了。

16：30 晒太阳 饮水排毒

你正在为身材而苦恼?那么，16点30分，你应该到户外走动15分钟，晒晒太阳!此时阳光以有益健康的紫外线A为主，促使人体内生成维生素D，既有 助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率。心理学家还发现，这时候是女子一天中的情绪最低点，晒太阳可以ciji 大脑内的血清素分泌，让心 情快乐起来，同时也防止因情绪低落而引发的零食依赖。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法。

17：30 享用晚餐

此时享用晚餐，不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃，而储存能量激素分泌较低。而且，此时喝醉的可能性较小，喝下的酒精能最快代谢掉，不至于对肝脏造成伤害。因此，要是吃饭时需要喝点酒助兴，就把饭局定在这个时间。

19：30 户外散步

晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃，体温随之上升，肌肉的力量与弹性都到达顶点，肺活量和心脏功能活跃，血液黏滞性最小，关节最灵 活，整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态，再加上雌性荷尔蒙分泌增加，心情也变得更加愉悦，因此到户外快走散步20分钟或是遛狗20分钟，能最大限度地燃 烧脂肪、释放压力，还能更好地调节你体内的生物节律。

22：00 补钙

这个时候吃钙片可以最大限度地被身体吸收，当然，钙片还能发挥镇静安神的作用，有利于稍后的睡眠。

22：30 美容护肤

此时皮肤的新陈代谢最为旺盛，因此使用面膜或是护肤品的美容护肤效果也最好。还能什么?快使用你最心仪的洁面产品，好好洗个脸，再涂上最有效的护肤乳霜，能起到事半功倍的效果。

23：00 睡眠

中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。熬夜的话，就会影响肝脏造血与排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响 你的肤质、身材和健康。最新研究还发现，手机辐射会阻止大脑进入深睡眠状态。因此，要是你想好好睡一觉，那就不要把手机放在床边。如果实在迫不得已要熬 夜，也一定要在熬夜后的12小时内补足睡眠，在第二天早上多睡一两个小时，最好再午睡半小时。

中医排毒减肥方法有哪些

一、刺络放血

刺络放血也就是我们通常说的扎针放血。主要是通过针灸疏通经络，达到排出毒素、活血化瘀的功效。刺络放血的疗程一般是一周一次，3-4周见效很明显。当然具体怎么操作还要根据个体的情况来定。这种疗法见效很快，比如如果你背部、脸上有痘痘，只需要治疗2-3次后就可以消除。宋医生特别提醒到，这种方法并不是适合所有人。气血两亏的人就不适合这样。另外，这种属于医疗方面的疗法还是要到专业正规的医院去操作，一般针灸科、中医科会有这样的项目，而去美容院等地方就要慎重。

二、经络按摩

经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的按摩医术。医生通过经络辨证，进行诊断，然后通过走经行络的手法按摩，进而通调任督二脉（古称小周天）和十二经（古称大周天）的按摩方法。从性质上来说，经络按摩属于中医外治范畴。从按摩的属性上，经络按摩属于按摩医学的原始主流。从特点上来说，经络按摩源自《灵枢》，更擅长内科疾病治疗。

三、排毒养颜茶

市面上各色各样的排毒养颜茶，广告做的有声有色，让人挑花了眼。那么这些茶是什么原理，是否这能排毒呢。宋医生介绍到，市面上的排毒茶一般都是采用通大便清肠道的方法来排毒，想要这样快速瘦身是不现实的，因为排除去的大部分是水分而不是脂肪。这种方法也只适合热性体质的人群，对于脾胃虚寒，气血两亏的人来说适得其反。另外排毒的方法其实多种多样，运动发汗，多喝白水利小便也都可以很好的排除毒素。

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