健康养生小百科

在现在的社会上，随着人们的条件越来越好，但是身体却会越来越差，就是因为，条件好，吃得东西也特别好，天天都是非常丰盛的饭菜，这样体内的东西很难消化，从而就会有很多的小病小痛。所以为了身体健康，在饮食方面，和其它一些方面都要注意养生，这就会让疾病远离自己。那么健康养生是怎么样的呢？一起来看看健康养生小百科吧。

健康养生小知识

1

早晨起床第一件事就是喝凉开水。晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西；只能喝凉开水去ciji 胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。

2

午饭了，你要首先要喝猪蹄熬的保元汤，然后吃粗粮，以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。

肉汤可以分别是牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤。粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、柿子茭、萝卜、茄子、冬瓜等。

3

午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

4

午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝，要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢？要补充大量的维生素！那么吃水果岂不是更好吗？是的，如果你每天能够吃3—5斤水果，那么当然可以。

5

下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体，就叫锻炼身体。错了！不管你采取什么方式锻炼身体，必需全身出汗，只有这样才能强身健体。

　　日常健康养生

　　01

吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。

枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。

揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。

绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。

要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）

土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！ 8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！

黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。

长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印。

02

艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。

体湿的人可以用薏米红豆

汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

给女人带来福气的大穴。它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。

指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。.指甲有黑斑，说明血脂高。

再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。 鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也吃虫子。而鸡是没有牙齿的，吃什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。所以，吃鸡的补益作用主要就是补脾胃。

每天一把坚果，降糖又调脂。

黑木耳加白木耳，滋补肺阴肾阴。

多吃洋葱预防骨质疏松。

骨质疏松可适量吃坚果。

饭后吃个梨，排除毒素，助你更健康。

03

大枣 山药补脾胃。

番茄红素能防肿瘤。

小孩九个月以后用学步车。

高血压喝橘子汁。

桂圆枸杞茶可治疗乾眼症

牛蒡榨汁清肠 .

每天补充10mg叶酸有效预防冠心病。

桂圆晨吃补脾晚吃安神。

治水肿：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

催乳：猪蹄2个，通草6克，炖汤服。血糖高可吃苦瓜。

考生早餐来碗蒸枣。

胃口不好吃点醋泡生花生。

04

治老年人耳聋：狗肉250克，马豆60克，同炖烂，早晚分2次食完，连食数周即愈。

明目：霜桑叶、菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。

“艾姜煮蛋”，扫净女性体内恶寒 34：梅核气穴---------慢性咽炎一次即愈。梅核气穴是中医经验穴,临床专治梅核气的梅核气穴，手掌劳宫穴稍下，掌面食指中指缝后一寸。主舒肝理气、利咽、镇静安神，为梅核气经验穴，多数患者针后一次即愈，取穴宜男左女。

后溪穴让肝血充足眼睛亮。

钙补不进是脾肾的功能下降，平时要注意调理脾肾。

改善50岁女人的失眠——牛黄清心丸、加味逍遥丸、枣仁安神丸。

改善50岁女人的缺钙——金匮肾气丸、六味地黄丸、健脾丸。

延缓更年期的关键在于补肾，补脾。

女人生孩子是一个伤肾的过程。女性最佳的生育年龄25-30岁。

05

心动过速（心跳过快）往往是心气虚的前兆，应注意休息，调整心态，伴气短、乏力的可泡服西洋参片、人参片或生脉饮口服液，不缓解者及时就医。

心动过缓（心跳过慢）多是心肌炎后遗症，如伴乏力、气短胸闷，要停止剧烈运动，泡服人参片及服丹参片，如不缓解者应就医。

心气虚的表现为心慌、气短、乏力、脉快或慢。如伴心阳虚则手足冷、畏寒、面色白。心气虚者可用：人参、黄芪、肉桂。

心阴虚的表现：心慌、心烦、头晕耳鸣、舌质红、脉细数。心阴虚者可用：桂圆肉、大枣、莲子、麦冬。

肺气虚的主要表现有气短、咳嗽、痰清、乏力、自汗、脉弱，舌质淡白。肺气虚者可服冬虫夏草、黄芪、沙参。

肺阴虚的主要表现为气短、咳嗽、痰稠、咽干、舌质红、脉数。肺阴虚可多吃百合、山药、杏仁。

脾阴虚的主要表现有口干、作呕、食少、便干、舌质红、脉细数。药食同补：可用麦冬、山药、粳米。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

肝气虚：第一表现是疲劳，其次是头晕，两胁不适，脉无力。用柴胡、薄荷、苏叶可舒肝郁，防气结，肝气虚重的可用人参、黄芪。

肝阴虚：主要表现为头晕目花，四肢麻木，筋络不疏，因为肝气虚失于营养之故，还有烦躁易怒、脉细。可用当归、动物肝脏、枸杞、阿胶。

06

口臭：服用清胃黄连丸；常吃苦瓜炒西红柿。

口苦：服用龙胆泻肝丸。

口酸：服用大山楂丸或丹桅逍遥丸。

黄水疮：土霉素 COSMZ 呋喃唑酮 用香油调湖状2天治愈。

可一日无肉，不可一日无豆。

胆固醇高每天吃两块红薯。

心脏不好适当吃些土豆。

考生早餐来碗蒸枣。

胃口不好吃点醋泡生花生。

健康养生知识有哪些

老话说的好：生命在于运动，饭后百步走活到九十九。运动对于养生来说是最好的，最廉价的方法。养成每天锻炼两个小时左右，如跑步，跳绳，打球等长期坚持下去。你会发现整个人的精神变好了，胃口也会更好。仅仅就是每天花一两个小时的时间，疾病就少了，是不比花钱去看病要好呢。

要有健康的身体，就要各方面营养均衡，这些微量元素我也不太懂。但是日常生活中我们的食物要搭配好，肉类，鱼类，水果，蔬菜。每天都需要这些食物的营养元素。冬季暖身适合吃萝卜炖羊肉，早上要吃营养的，中午可以吃饱些，晚餐不要吃太多。正常情况下最好不要吃夜宵。

养生分为动养和静养。动养在于运动锻炼，静养在于睡觉方面。睡眠一定要充足，晚上十点左右为最佳睡眠时间，早上六点左右起床。睡前可以喝杯热牛奶，泡泡脚，这样有利于提高睡眠质量。泡脚可以促进血液循环，冬季泡脚非常有好处。

一个人健不健康心态也很关键，。例如，一个人老是抱怨，发脾气。你说他的身体能健康吗?一个人只有欲念少了，心情好了他的精神状态才会好，才不容易生病。俗话说，笑一笑十年少，愁一愁白了头就是这个道理。脸上笑容多了，人的精气神就好，身体就健康了。

家庭环境对个人健康也至关重要。饮食卫生，居住环境。都说病从口入，所以家庭卫生要保持干净。卧室内要经常开窗通风，可以种植一些绿色植物改善空气，看起来也比较有生机。

有什么别有病，缺什么别缺钱。养生就等于赚钱，所以我们日常生活多注意养生就可以省下一笔看病的钱，何乐而不为。身体健康了才有机会去享受人生的乐趣。

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