吃玉米可以减肥吗 怎么吃

玉米是一种常见的食物，很多人都喜欢吃，食用的方法有很多种，各种方法都很好吃。玉米含有丰富的营养成份，吃多了也不会肥，而且大概吃两条玉米就会很饱，对减肥很有用，效果也很好，而且玉米不但有减肥的效果，还可以丰胸，一举两得。一起来看看玉米可以减肥的效果，怎么吃可以减肥。

　　吃玉米能减肥吗？

吃玉米的好处有很多，这是一个众所周知的事情。专家告诉我们，如果把玉米当作主食来吃，能够起到一定的减肥作用。

玉米中含有丰富的微量元素和卵磷脂还有维生素E等等，多吃能够起到减低血清胆固醇的作用。最直接的例子就是印第安人以玉米为主食，所以他们几乎没有患有高血压、冠心病这些慢性疾病。

玉米中含有大量的粗纤维，同时还含有大量的镁，这样可以有效的增强体内的肠壁蠕动，废弃物排出体外更加的迅速。并且日常吃玉米能够令我们产生一种饱足感，这样饭量自然而然就降低了，久而久之，自然就达到了减肥的目的。

　　吃玉米能减肥吗？3种吃法巧吃玉米

一、水煮玉米

水煮玉米能有效保留玉米原来的营养，卡路里十分低，是作为早餐或者晚餐的最佳选择。洗净玉米后，选择整条或者切块放锅中煮。建议加上一些小苏打粉，能更好的防止玉米的营养流失。

二、玉米粒麦片

营养美味的玉米可谓是和谁都很搭。可以把玉米剥成一粒粒，然后用清水煮到8分数。随后倒入纯牛奶或者低糖牛奶中，混合麦片叮一分钟。香喷喷、滑溜溜的玉米粒麦片，就可以食用啦。

三、玉米南瓜粥

南瓜有利尿排毒的左右，热量极低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加饱腹感，非常适合减肥人士作为主食食用。

　　吃玉米可以减肥吗？吃玉米食谱推推荐：

1、玉米茶：将玉米还有玉米须一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮。然后直接喝汤以及吃玉米，玉米还有玉米须都具有利尿的作用，同时还能够治疗慢性肾炎以及水肿的情况。

2、玉米糊：将玉米磨成粉末，然后在锅中加入适量的清水煮开;撒入准备好的玉米粉，然后搅拌成为糊糊状。等到煮熟之后加入适量的芝麻油、实验、生姜等等调味;这道食谱具有很好的降低血脂的作用，所以说患有高血压、冠心病的患者可以适当的多吃一些。

3、三色玉米沙拉：将玉米粒、黄瓜丁还有豌豆准备好;在锅中加入适量的清水，烧开之后迅速放入豌豆，2分钟之后取出冲凉，然后沥干水分;将豌豆还有玉米粒、黄瓜丁一起放入干净的碗中，加入食盐、香油、胡椒粉等等，也可以根据一些自己的口味加入其他的调味品，搅拌均匀之后就可以直接食用了。

4、玉米豆腐鸡蛋羹：将干杯用开水浸泡软之后撕碎并且洗干净;在锅中加入清水，烧开之后将玉米还有豆腐一起放入锅中，大火烧开之后小火煮十五分钟;将鸡蛋打散之后导入锅中，并且搅拌成为蛋花，加入适量的香油和食盐就可以起锅了。

5、玉米海带龙骨汤：将排骨洗干净，然后放入锅中焯一遍，去掉浮沫之后取出备用;在锅中加入适量的清水，然后将排骨放入锅中;将胡萝卜洗干净之后切成滚到片，玉米切断洗干净，海带结也洗干净;大火烧开之后小火慢炖半个小时;半个小时后加入准备好的胡萝卜、玉米还有海带;小火慢炖一个小时就可以起锅了。

6、青椒炒玉米：就爱那个玉米粒洗干净，然后青椒等等切成丁备用;在油锅中放入玉米粒翻炒直到焦黄，随后放入准备好的青椒还有红椒，半分钟之后加入适量的食盐等等调味就可以出锅了。

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