打羽毛球可以减肥吗

打羽毛球可以消除疲惫，也可以减肥。很多不喜欢运动的人，都会选择打羽毛球来减肥，不但可以锻炼身体，还可以减肥。因为打羽毛球衣是两个人的运动，所以对于其它一些运动，打羽毛球减肥会比较有动力一点，而且还可以两个人互相监督。打羽毛球是一个很好的减肥运动。一起来看看吧。

　　打羽毛球能减肥吗

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能减肥，打羽毛球运动虽然不是特别剧烈，但是特别消耗体力，对减肥十分有利，多打羽毛球，能很有效的减肥

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能锻炼眼睛，尤其是对电脑一族来说，对着电脑时间长了，打打羽毛球，对眼睛能起到很好的缓解作用。

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能促进新陈代谢，经常打羽毛球，能很好的促进新陈代谢，提高人体的免疫力。

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能锻炼协调能力，打羽毛球的过程属于全身运动，跳、跑、前进、后退能很好地锻炼人的协调性。

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能锻炼反应能力，经常打羽毛球反应能力绝对会变快，反应慢你能接得到球吗？常打，反应力就快了。

　　打羽毛球可以减肥吗 羽毛球减肥的方法

1、羽毛球运动不受场地的限制，对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。

2、在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。

3、羽毛球运动要求不是太高，比较经济而且便捷，并且运动量也不是很大，非常适合白领减肥一族，不少白领在下班空余时间都会相约一起去体育馆打羽毛球，既能放松心情又能锻炼身体。

打羽毛球可以减肥吗 打羽毛球减肥好处

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。

有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。

因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成

长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。

有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。

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