可以一周瘦4斤的柳橙减肥法

关于减肥，除了一些经常听说的一些减肥法外，还有很多一些不知道而有效的减肥法。大家都听说过水果可以减肥，却没有听说过水果皮也是可以减肥的。柳橙皮就有减肥的效果，而且还可以在一周内瘦4斤。柳橙皮中含有欣乐芬素、赫氏帕立锭、膳食纤维、橙黄素等有利于身体减肥的成分。这些成分可以提升身体的新陈代谢，加强肠道运作，帮助排泄正常，解决宿便问题，帮助燃烧体内脂肪。一起来看看可以一周瘦4斤的柳橙减肥法。

　　柳橙皮中的瘦身成分

1、欣乐芬素(Synephrine)

这种元素能够提升体内的新陈代谢率，帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺ciji 素，所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时，并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。

2、赫式帕利锭元素(Hesperidin)

这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇，以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。

3、橙黄素

这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效，此外，它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白之正面功效。

4、微量元素及矿物质

包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等，它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素。

5、膳食纤维

加强肠道运作，帮助排泄正常，解决宿便问题的重要物质。

　　自制美味的柳橙皮减肥饮品一周瘦4斤

1：橙皮咖啡

材料：柳橙两颗（青柳橙最佳）、咖啡300cc.、黑糖2克（也可不加）

做法：

1、将柳橙的绿色外皮削掉，取白色中果皮部分。

2、可将白色中果皮切碎泡入咖啡中或与咖啡一同放入果汁机中搅成汁。

2：橙皮绿茶

材料：柳橙两颗（青柳橙最佳）、绿茶粉3克 300cc.温开水、或绿茶300cc.

做法：

1、将柳橙的绿色外皮削掉，取白色中果皮部分。

2、可将白色中果皮切碎或与绿茶一同放入果汁机中搅成汁。

柳橙的白色中果皮闻起来带点淡淡的柑橘香味，吃起来却几乎没有任何的味道，因此与各种饮品结合都可以，除了以上介绍的两种加强瘦身效果的饮料外，也可以与果汁、豆浆、牛奶和优酪乳做结合。

一周瘦4斤青柳橙皮减肥食谱

第一日

早餐：水煮蛋1个 苹果1颗

午餐：青柳橙皮绿茶1杯 鸡胸肉1片 凉拌蔬菜1份

晚餐：青柳橙皮酸奶1杯 炒蔬菜1份

第二日

早餐：苏打饼干2片 香蕉1根

午餐：橙皮咖啡1杯 生菜沙拉1份

晚餐：青柳橙皮乌龙茶1杯 炒蔬菜1份

第三日

早餐：豆腐脑1份 奇异果1颗

午餐：青柳橙皮豆浆1杯 生

菜沙拉1份

晚餐：青柳橙皮水果醋1杯 凉拌蔬菜1份

第四日

早餐：水煮蛋1个 葡萄10粒

午餐：青柳橙皮番石榴汁 烤鱼1片 炒蔬菜1份

晚餐：青柳橙皮牛奶1杯 凉拌豆腐1份

第五日

早餐：烤土司1片 香蕉1根

午餐：青柳橙皮咖啡1杯 生菜沙拉1份

晚餐：青柳橙皮红酒1/2杯 炒蔬菜1份

第六日

早餐：水煮蛋1个 10颗小番茄

午餐：青柳橙皮绿茶1杯 炒蔬菜1份

晚餐：青柳橙皮酸奶1杯 生菜沙拉1份

第七日

早餐：苹果生菜沙拉1份 红萝卜汁1杯

午餐：青柳橙皮咖啡1杯 生菜沙拉1份

晚餐：橙皮豆浆1杯 生菜沙拉1份

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