奇异果减肥法你了解吗

奇异果是常见的水果，是美容的圣品，而且还有减肥瘦身的效果。奇异果里面含有丰富的维生素C的营养素，所以有美容、减肥的效果。奇异果减肥法重点不在于快速减肥，而是有意识的“每餐吃很多”转换到“水果加热量控制”，一边享受奇异果的瘦身营养素，一边调整过去让你发胖的不良饮食型态，除了减肥之外，也是让人瘦下来不复胖的饮食模式。那么关于奇异果怎么减肥呢？一起看看吧。

奇异果的减肥功效

1、消化酵素减少脂肪堆积

奇异果含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，富含猕猴桃碱消化酵素的奇异果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇异果成为夜猫族的减肥好伙伴。

2、膳食纤维改善便秘

奇异果的膳食纤维在水果当中名列首位，一颗100g的奇异果约有的纤维质，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

奇异果的水溶性纤维（果胶）可以阻止小肠吸收从食物中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会；而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废物的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善「小腹人」一肚子大便的便秘问题。

3、肉碱促进脂肪燃烧

目前在减肥界中受到重视的胺基酸，在奇异果里也相当丰富，奇异果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必需胺基酸。

肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以提升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃奇异果也同时补充减肥的有力帮手。

奇异果减肥食谱

1

把食材中的两种奇异果切成条状。

2

洋葱切成条状，把薄荷叶和罗勒叶一同撕碎，然后放到奇异果和洋葱里。

3

把食材中调味酱的味道混合到自己喜欢的口味。

4

往锅内倒入少量油，放入虾仁翻炒几下，再倒入适量胡椒和食盐。

5

把抄好的虾仁与奇异果沙拉混合到一起即可。

食谱二

1

奇异果清洗干净后，把表皮去掉，然后切成丁状。

2

用凉开水把砂糖溶化后，倒入榨汁机中，加入奇异果一同打成泥状。

3

把搅拌好的奇异果泥倒入保鲜盒里，放入冰箱冷冻层冷冻3小时。

4

把冷冻过后的奇异果泥拿出来，用勺子搅松，然后再放入到冷冻层中，如此重复3次即可。

食谱三

1

把奇异果洗净去皮，切成小圆块，放入锅中。

2

往锅里倒入少量白砂糖和适量水，用慢火漫漫熬。

3

待锅里的奇异果变软后，加入柠檬汁，并且撇去表面那层浮沫。

4

继续往奇异果中加入麦芽糖，一直熬煮到奇异果变成果酱即可。

奇异果减肥实施的重点

1、每天吃一～三颗奇异果。

2、早餐吃一颗奇异果，并且喝一杯水。

3、觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简单早餐也ok。

4、午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

5、午饭吃八分饱。

6、利用奇异果代替甜点，饿了也可以吃一颗。

7、晚餐少一点、早一点（睡前三小内吃完）。

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