紫菜减肥食谱推荐

决定要减肥的女性一般都会担前做一份减肥计划，减肥有一份减肥计划成功的机，机率才会大。大多数的人都会选择在饮食方面控制自己，还有加上适量的运动一起。减肥都是要有耐心的，一定要懂得合理安排好。安排一些减肥的食谱，让自己吃，让自己顺利减肥成功。紫菜可以减肥美容，相信很多人都知道。那么紫菜的减肥食谱有哪些呢？一起来看看吧。

　　紫菜汤减肥食谱

1

香油紫菜汤减肥食谱：治便秘

此款紫菜减肥食谱具有促进排便，将有害物质排出体外，具有治便秘，保持肠道健康的功效，具体做法是将紫菜放入开水中煮开，再滴入香油并调味即可。

2

紫菜海带汤减肥食谱：去脂减肥

此款减肥食谱因为紫菜和海带含有的丰富膳食纤维，具有排毒效果，再加上冬瓜皮，西瓜皮，利尿效果非常的好，整体热量低，是减肥

的最佳的选择，具体做法则是由紫菜、海带辅以冬瓜皮和西瓜皮做成，适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。

3

紫菜虾皮汤减肥食谱：补碘又补钙

紫菜虾皮汤减肥食谱具有补碘，补钙的作用，因为紫菜不但含有丰富的碘，而且还含有铁和维生素B12，而这些则是造血的必需营养素，特别是碘含量几乎是粮食和蔬菜的100倍，而虾皮含有的钙也非常的丰富，两者相结合，非常适合缺铁性贫血、骨质疏松症的患者适用。

4

紫菜瘦肉汤减肥食谱：延年益寿

此种减肥食谱不但能够减肥，还能延年益寿，因为紫菜含有蛋白质与大豆含量相当，还有丰富的维生素等营养成分，这些营养成分又容易被消化吸收，再加上瘦肉，营养更均衡，非常适合消化功能减退的老年人食用。

5

豆腐兔肉紫菜汤减肥食谱：能降血脂

此款减肥食谱除了减肥，还具有降血脂的作用，因为豆腐性味甘凉，能益中气、和脾胃，而兔肉也有补中益气的作用，而紫菜又具有化痰、除湿、利尿作用，三样食材相结合，更有利于吸收。不过紫菜性寒凉，消化功能不好的最好少吃。

　　紫菜芝麻饭减肥食谱

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。

制法：

1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。

2.将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1~2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有调养肝肾的 功效，尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能瘦身塑形的功效，在节食瘦身是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方式，比如说黑 芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

注意事项：

1.早上起床后要空腹喝一杯水，然后进行肚子的推拿或者是其它的收腰腹小运动，配合水的功效，提高肠胃功能，促进排便。除了早上，整天中都应该多补充水分。

2.稍微加大运动量，进行一些针对肚子的运动，比如说仰卧起坐，高抬腿等等，促进肚子的血液流动，新陈代谢，运动的过程中可以促进肠胃的蠕动，使排便更加顺畅。

3.在你的一日三餐中加入蔬果。

4.晚上睡觉之前或者是沐浴之后，进行肚子的推拿，早上起床后排便，不要随便改变排便习惯。

5.尽量保持心情舒畅，养成积极的生活态度，生活要有规律。

tips：引起便秘的原因很多，其中日常生活的不良习惯是产生便秘的最普遍的原因，有时工作繁忙、生活节奏过快打乱正常的排便习惯，都会引起便秘，还有些人因为饮水不足，长时间坐着，或者是精神长时间过于紧张而引起便秘。总之，要预防便秘一定要注重生活中的方方面面，关注细节，逐渐养成良好的饮食习惯，再 配合一定的运动，调理好身体，才会甩掉便秘烦恼。

　　木耳紫菜减肥汤

木耳紫菜减肥汤材料

100g紫菜、50g黑木耳、1个甜椒、适量葱、胡椒、盐

木耳紫菜减肥汤制法

1、先把干紫菜泡发，然后用清水洗去泥沙。

2、在锅内加入适量的水，然后烧沸，再把紫菜放进去烧一会，加上精盐、味精、葱花调好后，淋入麻油，就可出锅。

木耳紫菜减肥汤里含有丰富的矿物质，每百克里含有343mg钙、457mg磷、33.2mg铁、1.8磷碘。

木耳紫菜减肥汤适应人群

适用于甲状腺肿、水肿、支气管炎、咳嗽、脚气、四肢俘肿、高血压等病症者，而健康人食用可以增强智力，精力充沛，养颜明目，乌发等作用。

木耳紫菜减肥汤功效

能够治疗肥胖、改善体质、补血润气、解除便秘

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