2023-02-05 17:18:54 | 人围观 | 编辑:wyc
生活中有很多的朋友对游泳感兴趣,但对于游泳的事情一窍不通,所以今天我们一起看看,如何学会游泳!
一,如何学会游泳
1:憋气,吐气。
普通人只知道用力憋气,全身的力气都用在脸上,注意力也用在脸上,所以动作也会变形。所以,第一步就是在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住的时候,慢慢地把气吐出来,注意:开始一定要慢!并且不断尝试不同的吐气速度。与此同时,身体放松,也可以试着在水下睁开眼睛,最好有游泳镜。黑暗中的人很容易紧张。这一步的作用是熟悉水下环境,消除紧张和恐慌。
2:站在水中。
由于游泳时人要横跨水面,不懂站立的人就没有安全感,容易慌乱。初学时可拿一块浮板或游泳圈,登上池壁,头埋在水中,双臂向前伸展,身体向前爬,向前滑行。要站的时候收腿,身体抱团,因为人的腿密度比较大,身体自然垂直,此时,向下伸腿,既可以踩到池底站立。这个练习是为了提高水中的安全感。
3:滑行。
学着憋气和站在水里,既可以抛开辅助设备练习滑行。姿势和站在水里一样,双手叠压,伸向头顶,用力爬到池壁上,身体必须拉直,头埋在水里,向前滑行。人体不做任何动作,滑行时间越长,距离越远越好。这样做的目的是找到在水里前进的感觉。上述三步熟练了,就可以开始练习动作了。
4:先练习分解动作。
由于人的手做动作比较容易,所以先练腿。也就是说,在滑行过程中练习动作。为增加练习时间,可使用辅助设备使头部保持在水面以上。具体的动作我就不说了,有很多方法可以得到正确的姿势。但一开始,动作必须逐个进行,切忌不能连续进行,每次动作完成后都要保持滑行姿势。直到每次练习都能使身体向前滑动一定有效距离。当身体不再向前滑动时,再做第二个动作。一般而言,高手一次蛙泳腿的动作可滑动5米以上。
5:加上手的动作。
手的动作必须先在岸上练习才能下水,否则动作容易变形。就拿蛙泳来说:手-脚-手-脚-,动作必须一组一组地进行,每次完成一组,身体就会滑行。这时还不适合练习换气,头也要埋在水里。快速行动容易,慢速行动难度大。每一组动作都能做得准确,离成功不远。这个练习主要是练习手脚协调。
6:换气。
每一次通风都必须通过手的动作来完成。其他文章介绍了具体的方法。总而言之,无论多么痛苦,通风一定要有规律,时间长了就习惯了。事实上,在任何运动中,呼吸都是成功的重要条件。
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