心情容易烦躁是怎么回事,教你改善情绪的方法!

心情容易烦躁是怎么回事?人人都有心情烦躁的时候，特别是莫名的烦躁，但却事出有因。这里就来教你一些提高心情的方法吧!

1.拖延工作的方法

心理医生发现，那些不能合理安排和管理时间的人，有更多的抑郁发生。事事拖到最后会让人感觉生活的混乱，难以控制，导致情绪低落，对于容易烦躁是怎么回事来说，这是一个原因。

2.下午茶或咖啡。

许多人在晚上会喝上一杯清茶或咖啡，这样不仅容易失眠，还会影响第二天的工作状态。专家说，下午四点以后最好不要再碰这类东西。

3.垃圾食品

如汉堡、薯片等高糖、高脂食物，虽然可以快速改善情绪，但由此引起的血糖下降，可令人心烦。所以最好选择一些能量释放慢的食物，比如全麦面包等等。

4.吃素的人

美国心理健康基金会的研究人员指出，中长期饮食中缺乏不饱和脂肪酸会导致抑郁。所以，建议素食者适宜补充鱼油等。

5.摄入过少的碳水化合物。

很多人认为少吃或不吃主食对减肥有帮助。不过，美国麻省理工大学的研究人员发现，摄入过少的碳水化合物，会影响大脑的情绪调节能力，从而导致易怒、抑郁等不良情绪。

6.长时间服用避孕药

来自澳大利亚莫纳什大学的研究显示，长期服用避孕药的妇女抑郁的几率加倍。

7.局部治疗性

对于容易烦躁是怎么回事来说，有研究显示，治疗高血压、青春痘、牛皮癣的β受体阻滞剂等药物长期服用，可使部分患者产生抑郁情绪，但原因尚不明确。

8.甲亢不正常。

过度活跃的甲状腺功能会影响激素的分泌，使人感觉情绪低落，抑郁。到医院验一次血，就能做出来。

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