依赖型人格障碍,应该如何去改变

依赖型人格障碍，时常是比较痛苦的，更不知道怎么和别人建立正确的交往，所以今天我们一起看看，应该如何去改变!

一，依赖型人格障碍

1.寻找适合自己的圈子和工作。

其中一个非常现实的问题是关于金钱和人际关系，我决不会对你说过要自立，改变自己，适应社会，努力生活。对那些有强烈事业心的人来说，他们愿意不怕困难，努力工作，但这并不意味着每个人都愿意奋斗，能够忍受老板的数落和996的生活方式，对于依附型人格的人，遇到问题喜欢求助援军，但与人相处时，每个人都可以选择一些安静的工作，比如编辑、科研、档案管理等，这些职业圈子比较单纯、安逸，不要因为没有赚到大钱而感到自卑。

2.与孤独和平相处。

独自吃饭、独自旅行、独自看电影…这一切对你来说是无法忍受还是自由?许多时候我们不爱一个人做些事情，害怕孤独，可现实就是身边很难有你喜欢的人在身边，孤单是一种常态，不如与之和平相处。喜欢寂寞的人有自己的小世界，他们对读书、画画、摄影、追剧着迷……可见，爱好广泛的人往往乐于独处，即使是生活也很充实。发展自己的兴趣爱好，并建立自己的精神世界，有时出人头地出来陪陪自己，有时陪别人走走，总之，你要学会充实自己，学会独处。

3.以自己的方式释放压力。

依赖型人格障碍上比较内向，没有安全感，喜欢的活动往往比较安静，可能缺乏运动导致精神萎靡，可以通过锻炼的方式ciji 大脑皮层，产生多巴胺来舒缓压力，同时增强自信心，或者出去郊游、旅行呼吸新鲜空气，开阔眼界，看到更广阔的世界，才能培养坚强的内心，不能一个人憋在狭小的空间里，长期会导致抑郁情绪，压力是必然的，你需要找到自己喜欢的解压方式。

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