心烦意乱怎么办?不妨试试瑜伽!

人总有喜怒哀乐，开心的时候一定会生气。生活中，很多人会因为眼前的琐事变得极度暴躁，甚至无形中伤害到身边的亲人。这个时候就要懂得调整情绪，运动逐渐转移注意力。心烦意乱怎么办？练习以下瑜伽可以稳定情绪。

当你感到心烦意乱时，最好选择这种婴儿风格，这样可以让你的大脑和身体进入放松的状态，平静你的心，稳定你的情绪。对于心烦意乱怎么办来说，这种姿势首先保持膝盖跪下，膝盖向旁边打开，瑜伽垫边缘同宽，大脚趾轻轻放在一起，双手放在身体两侧，然后伸展脊柱向上，双手趁机向前移动，直到胸部落地，放松肩膀，尾骨逐渐向下用力，然后向右转动头部，头部处于放松的姿势，感受腿内侧的伸展。深呼吸，停留3~5分钟，放松肌肉。

当心烦意乱时，最好选择做一组简单的坐姿。这组姿势可以平静内心，稳定人的情绪，也是一种舒适安全的姿势。即使是零基础的人也可以练习。首先，双腿屈膝，找个地方坐下，双腿交叉在身前，双手放在胸前，挺直腰背，保证头、颈、躯干直线，肩膀逐渐放松，保持动作舒适，保持2~3分钟。

轮式变体实际上与倒立有一些相似之处。虽然难度相对较小，但经常受到实践者的喜爱。心烦意乱时，最好通过后弯来促进血液循环，这样可以提高注意力，让头脑更清爽，稳定情绪。屈膝，从平躺姿势开始，脚跟靠近臀部下方，双手放在头部下方，用双手和脚向下的力量逐渐抬起背部和臀部，尽可能拱起背部。腹部保持内收，头部垂直于地面，双手环绕在头部后面，肘部作为支撑靠在地面上，双腿向斜方伸直坚持30~60秒后，恢复平躺姿势。

犁也是一种释放压力的动作。不知道心烦意乱怎么办，不妨多做这组动作。双手伸直放在身体两侧，进入平躺姿势。手掌压在地上，双腿向上抬起，离开地面。双脚来到头部后面，用脚背称地。如果你不能做到这一组姿势，你就不必强迫自己太多。双手向头部一侧伸展，直到手指能接触到脚背，肩膀和手臂靠在地上，用力推地，保持背部伸展，双腿伸直，确保颈部后方无压力。呼吸5~8次后，双手放在背部下方，然后慢慢将背部落回地面，进入平躺姿势。

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